tag:blogger.com,1999:blog-34817155351694537882024-02-02T06:40:40.050+01:00Společná cesta - blog o našem hubnutíMíšahttp://www.blogger.com/profile/13061843792801420699noreply@blogger.comBlogger157125tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-41125714969561184492017-01-08T14:13:00.001+01:002017-02-11T18:45:43.664+01:00Blog přesunut!<span style="font-size: x-large;">Blog přesunut - pokračuji tady - <a href="http://andysdiarycz.blogspot.cz/">http://andysdiarycz.blogspot.cz/</a>.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL3y1FAFuH885LBao2QxDb1TGQ8zrRKs-af8endzw1XRxiriwhBa94C3E8Sgy1Q2ARbSYbdwhSowRyYwHRDOvNrGXmiqFWCa6FtpVkgp_zgomdq0H6-emF6VCaSlcHKSbpPb-oYJxhHSfg/s1600/logoinsta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL3y1FAFuH885LBao2QxDb1TGQ8zrRKs-af8endzw1XRxiriwhBa94C3E8Sgy1Q2ARbSYbdwhSowRyYwHRDOvNrGXmiqFWCa6FtpVkgp_zgomdq0H6-emF6VCaSlcHKSbpPb-oYJxhHSfg/s320/logoinsta.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-1274524563327510932015-04-12T18:51:00.001+02:002015-04-12T18:53:06.985+02:00Splněný cvičební plán - 6. - 12. dubna 2015 - Andy<div style="text-align: justify;">
<u>Týdenní cvičební plán - Andy:</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<span style="text-align: justify;"><b>PO: </b>14,4 km na rotopedu</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<b>ÚT:</b> 10 km na rotopedu</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>ST:</b> 9,35 km na rotopedu</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>ČT:</b> Volno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>PÁ:</b> Volno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>SO:</b> 14,2 km na rotopedu</div>
</div>
<b style="text-align: justify;">NE:</b><span style="text-align: justify;"> 3,83 km chůze-běh</span>Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-61923435152787800182015-04-02T10:07:00.001+02:002015-04-03T20:19:45.283+02:00Žravá fotoinspirace č. 25<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiirJtshdT-slR95UkuUHfiNvBG-E8wZ_4GmJvIJdk0Ap_nEwpceJ9_ngNYFy3I1wFko96sckAdrnPSTQePsmOI0fHKtdpkfSoqTOpyw06nlwZvoP5XPkL7f5p0OajPTlrUI76Qx1M_ivj7/s1600/IMG_20150328_115259.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiirJtshdT-slR95UkuUHfiNvBG-E8wZ_4GmJvIJdk0Ap_nEwpceJ9_ngNYFy3I1wFko96sckAdrnPSTQePsmOI0fHKtdpkfSoqTOpyw06nlwZvoP5XPkL7f5p0OajPTlrUI76Qx1M_ivj7/s1600/IMG_20150328_115259.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
</td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuskus, kuřecí plátek, baby špenát, rajčátka.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNwvJ8xhh8VIItUNFO6HmXOK2PWgE5t506TH-bx3Jeh7s1BYj-NMV5jsMXh4lfB4sTODxc2fMYxo7t5XrgbBGIsph8oyQWvV7lxDdBCyfXiIRDx1NEayhmonkXMDMEfhAxwGPds9y0HYtN/s1600/10371479_10204686947471566_3982285299140145233_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNwvJ8xhh8VIItUNFO6HmXOK2PWgE5t506TH-bx3Jeh7s1BYj-NMV5jsMXh4lfB4sTODxc2fMYxo7t5XrgbBGIsph8oyQWvV7lxDdBCyfXiIRDx1NEayhmonkXMDMEfhAxwGPds9y0HYtN/s1600/10371479_10204686947471566_3982285299140145233_n.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lívance s jogurtem.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqEMeDRnYtegwNYl6wJ2NqY-jJsA3cOl2S1ZDE0KoFUhLUV3RiT4XKUvf-AGzRngXcaJgK8lUx5UCMAMsvBmSRuGFI8as-Ty0BIuFXOCsDQ6s26LEbP_6OQLvx1VXlunwLwUtB2PGTa0qB/s1600/11082655_10204977695100075_587214077733285091_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqEMeDRnYtegwNYl6wJ2NqY-jJsA3cOl2S1ZDE0KoFUhLUV3RiT4XKUvf-AGzRngXcaJgK8lUx5UCMAMsvBmSRuGFI8as-Ty0BIuFXOCsDQ6s26LEbP_6OQLvx1VXlunwLwUtB2PGTa0qB/s1600/11082655_10204977695100075_587214077733285091_n.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jablečné lívance s banánem a jogurtem.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5hpQQzHWaCwr3kwXerrCKdnTrLu-O3tdf4eL9QTBCFjFqZ0ZjInGOZWYrC28pTFHrqYhvVC0EZufQvzr0puAtrONqka_ksGHa66Nu8KuBidzmt4AvmQprunk9olBkTxiU3W8a4qX5WCqa/s1600/10394632_10204453928326233_4772529224827658266_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5hpQQzHWaCwr3kwXerrCKdnTrLu-O3tdf4eL9QTBCFjFqZ0ZjInGOZWYrC28pTFHrqYhvVC0EZufQvzr0puAtrONqka_ksGHa66Nu8KuBidzmt4AvmQprunk9olBkTxiU3W8a4qX5WCqa/s1600/10394632_10204453928326233_4772529224827658266_n.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Makrela s cherry rajčátky a okurkou.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0VPUo_e85YHADiRWYPhlRZT4K_51J_dg-Arm359XqWlrgBQKBu87XHEUTF_mkBEvzXZ2nBE1RqNULdgzN8xWT48OpOrVxX3vUcljY7jNljwn90h6aTHA3XspCnSuWiDkxfN9TapoxrNRD/s1600/10380741_10204627601187946_664437819152536662_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0VPUo_e85YHADiRWYPhlRZT4K_51J_dg-Arm359XqWlrgBQKBu87XHEUTF_mkBEvzXZ2nBE1RqNULdgzN8xWT48OpOrVxX3vUcljY7jNljwn90h6aTHA3XspCnSuWiDkxfN9TapoxrNRD/s1600/10380741_10204627601187946_664437819152536662_n.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ovesná kaše s rozinkami, banánem, mandlemi <br />
a kostičkou 70% čokolády.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR3htL7KUN49zHRQfBs5bPVE0dQ6cGJ4Q7KBx7ov1CKpWXely02wy35gmo-GlDT23hOQ6IoyFzerhDFT3dlzIBiraOsjFM8vC3luOCK17_FRnz4J0Q5sUu4x7VO1gYDTk6Hy8y69x7NSiy/s1600/10959334_10204753643258919_537305982185542126_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR3htL7KUN49zHRQfBs5bPVE0dQ6cGJ4Q7KBx7ov1CKpWXely02wy35gmo-GlDT23hOQ6IoyFzerhDFT3dlzIBiraOsjFM8vC3luOCK17_FRnz4J0Q5sUu4x7VO1gYDTk6Hy8y69x7NSiy/s1600/10959334_10204753643258919_537305982185542126_n.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ovesná kaše s rozinkami, jahodami, mandlemi <br />
a kostičkou 70% čokolády.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnEEF_zFv32fU_keSQ1GKvirpPNCiPlU-WTHzMt-oo19fYbonI3hskZmtyC4xNcWo10E8lN7qKxsANV7kRgdrggD-1fMiltAacAMtJdMVrVk_MlSDMXDeerwcCaiCrrOjFtdGs1FZ9GsLx/s1600/IMG_20150129_051542.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnEEF_zFv32fU_keSQ1GKvirpPNCiPlU-WTHzMt-oo19fYbonI3hskZmtyC4xNcWo10E8lN7qKxsANV7kRgdrggD-1fMiltAacAMtJdMVrVk_MlSDMXDeerwcCaiCrrOjFtdGs1FZ9GsLx/s1600/IMG_20150129_051542.jpg" height="319" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Philosopher; font-size: 10.5600004196167px; line-height: 14.7840003967285px;">Ovesná kaše s rozinkami, hroznovým vínem, mandlemi </span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Philosopher; font-size: 10.5600004196167px; line-height: 14.7840003967285px;">a kostičkou 70% čokolády.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUeFT3LvhsGkkgV781QA7nNuDw1fsIRRPoduIbv1iTdk2TWLm9FM1u4Sj3uj7qbe77QhzNJVUJF8_GvrYK-xW20GbqGuaZQBwkBuFF3Tg2trphyphenhyphenHE-ddz31Ithuhv9Ytp8o0tU2KRBlAvv/s1600/IMG_20150210_063806.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUeFT3LvhsGkkgV781QA7nNuDw1fsIRRPoduIbv1iTdk2TWLm9FM1u4Sj3uj7qbe77QhzNJVUJF8_GvrYK-xW20GbqGuaZQBwkBuFF3Tg2trphyphenhyphenHE-ddz31Ithuhv9Ytp8o0tU2KRBlAvv/s1600/IMG_20150210_063806.jpg" height="300" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Philosopher; font-size: 10.5600004196167px; line-height: 14.7840003967285px;">Ovesná kaše s rozinkami, mandlemi </span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Philosopher; font-size: 10.5600004196167px; line-height: 14.7840003967285px;">a kostičkou 70% čokolády.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgggz1GktvxTQyqYA3zfHos-38nv79mw1DulrSNYIIA10lHwyhx9qh1uHzsk-ISg08gWCWlqZsyTcc25Oxk0PQtG4h_6vmIi_NN75gOHkXYwMQ2b7zxCul4ZeKeVyQ7FdNCaeXwq_DwQkbt/s1600/IMG_20150213_072720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgggz1GktvxTQyqYA3zfHos-38nv79mw1DulrSNYIIA10lHwyhx9qh1uHzsk-ISg08gWCWlqZsyTcc25Oxk0PQtG4h_6vmIi_NN75gOHkXYwMQ2b7zxCul4ZeKeVyQ7FdNCaeXwq_DwQkbt/s1600/IMG_20150213_072720.jpg" height="316" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Philosopher; font-size: 10.5600004196167px; line-height: 14.7840003967285px;">Ovesná kaše s rozinkami, hroznovým vínem, mandlemi </span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Philosopher; font-size: 10.5600004196167px; line-height: 14.7840003967285px;">a kostičkou 70% čokolády.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9rEPSe4PpLyqgGt_mfWszsSOv2XGlnd-ZRzaLyl0fWNuKs9Ubs15JM0DadDm0MhdOXi9rolQyBhdcjvHunrB6GOJbR0injuhvL7XlgTNUn_fFGYz87AghwEw62J9T3g8oeFHft3x-1NwB/s1600/10985586_10204687683889976_4780707276166681261_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9rEPSe4PpLyqgGt_mfWszsSOv2XGlnd-ZRzaLyl0fWNuKs9Ubs15JM0DadDm0MhdOXi9rolQyBhdcjvHunrB6GOJbR0injuhvL7XlgTNUn_fFGYz87AghwEw62J9T3g8oeFHft3x-1NwB/s1600/10985586_10204687683889976_4780707276166681261_n.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Philosopher; font-size: 10.5600004196167px; line-height: 14.7840003967285px;">Pečené brambory, kuřecí kapsa plněná šunkou a sýrem, zelenina.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqraa4U_sas8aUd_DgaoxU1LLkWVE5dVo8SYKc0k-PDr2YDSHNyp3IWE6U3aIp3SEUFDcYS1zoUOgTnLauw8SmTYXVdhspo4ECHLJg_8tKjJXC8Glmc0p9Xa0oBZKCk2_a_-7nIG0bC4q_/s1600/IMG_20150325_155418.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqraa4U_sas8aUd_DgaoxU1LLkWVE5dVo8SYKc0k-PDr2YDSHNyp3IWE6U3aIp3SEUFDcYS1zoUOgTnLauw8SmTYXVdhspo4ECHLJg_8tKjJXC8Glmc0p9Xa0oBZKCk2_a_-7nIG0bC4q_/s1600/IMG_20150325_155418.jpg" height="309" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Philosopher; font-size: 10.5600004196167px; line-height: 14.7840003967285px;">Těstoviny s kuřecím masem, paprika, jogurtový dip.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-89482900327662200012015-04-02T09:38:00.003+02:002015-04-02T09:38:31.868+02:00Nebojte, žijeme...<div style="text-align: justify;">
<a href="https://kaftanbikini.files.wordpress.com/2012/07/everyone-starts-somewhere.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="139" src="https://kaftanbikini.files.wordpress.com/2012/07/everyone-starts-somewhere.png" width="200" /></a>Krásný dubnový, i když zasněžený den...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jak se vám daří? My se máme tak nějak hekticky. Míša dodělává bakalářku, takže je na nervy. Já chodím do práce, je toho moc. Teď mám tedy 5 dní volna, myslím, že zaslouženého. :) Jinak momentálně jedu 30tidenní výzvu (http://www.30tidennivyzva.cz/), kila zatím mizí, tak uvidíme, jaké budou výsledky po výzvě. :) Nechci to zakřiknout. Se sportovní aktivitou mi v tomto počasí pomáhá rotoped, takže hezky odpoledne nasednout na rotoped, zapnout telku se seriálem a jedeme... :) Co cvičíte vy?</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Držte pěsti, ať se výsledky dostaví. Mějte se fajn.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
P. S. A pamatujte, že každý nějak začínal...</div>
<div style="text-align: center;">
<b>Vaše Andy</b></div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-55054032635439785042014-10-23T18:46:00.001+02:002014-10-23T18:46:57.247+02:00Jídelníček - 23. 10. 2014 - Andy<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnXGciPvClEn4cKB2C5xmag6V7fUtK_pk9sKDzUCUsOYULsEuZ9MAPycvRmRQoaAqpknMYtnd4TMe_hkF9PSYuEiDbiwrEHrslxGHz75-A5jl3diTnkRTWa_itMOMFlVTT1WPbVl1L3eQb/s1600/ovoce.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnXGciPvClEn4cKB2C5xmag6V7fUtK_pk9sKDzUCUsOYULsEuZ9MAPycvRmRQoaAqpknMYtnd4TMe_hkF9PSYuEiDbiwrEHrslxGHz75-A5jl3diTnkRTWa_itMOMFlVTT1WPbVl1L3eQb/s1600/ovoce.jpg" height="200" width="138" /></a>Jídelníček - čtvrtek <u>23. 10. 2014</u>:<br />
<ul>
<li><u>Snídaně:</u> 50 g amarantových vloček, 30 g kokosu, jogurt Valašský čokoládový</li>
<li><u>Svačina:</u> Hruška</li>
<li><u>Oběd:</u> Rýže s kuřecím masem na citronové šťávě, cherry rajčata (250 g)</li>
<li><u>Svačina:</u> 52 g kešu</li>
<li><u>Večeře:</u> 3 vejce, zelenina (350 g)</li>
<li><u>2. večeře:</u> ---</li>
<li><u>Něco navíc:</u> ---</li>
<li><u>Pití:</u> 2 l vody s citronem, 0,5 l vody</li>
</ul>
<div>
Upozorňuji, že se jedná o jídelníček sestavený na míru od poradce pana Vlasty. ;)</div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-24867857175225656212014-10-21T17:13:00.004+02:002014-10-21T17:15:37.920+02:00Jídelníček - 21. 10. 2014 - Andy<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLP1xNYx61TizMNLBYcQ015Roc4I0ZwJtGyxUJgxYlnoYlnqy8qqiuUfNPBzk4lVqxuqEKFxKL5tkUt6IEffkd37w3i0FDmF03CtLjoPxZL3KFKV7pPRcB4DmSwU7bHu6SCrTu8EoWewbM/s1600/jidlo.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLP1xNYx61TizMNLBYcQ015Roc4I0ZwJtGyxUJgxYlnoYlnqy8qqiuUfNPBzk4lVqxuqEKFxKL5tkUt6IEffkd37w3i0FDmF03CtLjoPxZL3KFKV7pPRcB4DmSwU7bHu6SCrTu8EoWewbM/s1600/jidlo.JPG" height="159" width="200" /></a>Jídelníček - úterý <u>21. 10. 2014</u>:<br />
<ul>
<li><u>Snídaně:</u> 50 g pohankových vloček, 30 g kokosu, jogurt Valašský čokoládový</li>
<li><u>Svačina:</u> Hroznové víno</li>
<li><u>Oběd:</u> Rýže s kuřecím masem na pomerančové šťávě, zelenina (200 g)</li>
<li><u>Svačina:</u> 42 g pekanových ořechů</li>
<li><u>Večeře:</u> Olomoucké tvarůžky, zelenina (400 g)</li>
<li><u>2. večeře:</u> ---</li>
<li><u>Něco navíc:</u> ---</li>
<li><u>Pití:</u> 1,5 l vody s citronem, 1 l vody</li>
</ul>
<div>
Upozorňuji, že se jedná o jídelníček sestavený na míru od poradce pana Vlasty. ;)</div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-2931284954823643442014-10-18T13:19:00.004+02:002014-10-18T16:05:14.337+02:00Říkejte mi "chromá noho"<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9rQTYIWgiNTuE1ZQkosUiEdbcJjNscpwt4pBmhi6IkTaglqqJzxMpY11rmvU90GbonO5Knmxp8zVEp-qTcmtGLDXyAt_L3xSiocw7vGOWfk9FBX2K7LWYi2f36Dx20Q38sT-oeVBs832y/s1600/10686767_10203879412763703_3664201186601415014_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9rQTYIWgiNTuE1ZQkosUiEdbcJjNscpwt4pBmhi6IkTaglqqJzxMpY11rmvU90GbonO5Knmxp8zVEp-qTcmtGLDXyAt_L3xSiocw7vGOWfk9FBX2K7LWYi2f36Dx20Q38sT-oeVBs832y/s1600/10686767_10203879412763703_3664201186601415014_n.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
Ahoj! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jak se vede? Já se mám tak nějak normálně... Někdy lépe, někdy hůř. Před necelým měsícem jsem spadla na schodech a natáhla si vazy v koleni, takže ortéza. Začalo se to lepšit, ale včera jsem uklouzla na blátě a šup... Noha je opět "vy víte kde". :D :/ Takže cvičení teď nějak nepřipadá v úvahu. Jinak mi přišel konečně jídelníček, který jsem si objednala, tak doufám, že díky němu se mi podaří konečně zhubnout. Také jsem měla v pondělí promoci. Myslela jsem si, že na magisterskou promoci půjdu už hezky hubená, ale skutek utekl, a tak jsem tam byla za tlustokožce. No, nevadí. Třeba se mi poštěstí jít na další promoci (i když ne asi moji) jako hubené kočce! :D Uvidíme... Ségra letos dělá bakaláře, tak třeba... Začala jsem uvažovat, že bych si dodělala ještě další aprobaci, takže přemýšlím o podání přihlášky. :) Jen nevím, zda mi to za ty nervy stojí. Co myslíte? Mám do toho jít?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A co vy? Jak jde hubnutí či udržování váhy? :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mějte se moc fajn! Zase se ozvu!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Vaše Andy</b></div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-32969860432520081962014-09-06T13:41:00.002+02:002014-10-18T13:19:55.544+02:00NOVÝ ZAČÁTEK<div style="text-align: justify;">
Zdravím! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ještě jste na tenhle blog nezanevřeli? Já vím, vyprdly jsme se na něj, stejně jako jsme zanedbávaly i <br />
svá těla. Nevím, zda se k blogování někdy vrátí i moje sestra, uvidíme, každopádně já bych to opět chtěla zkusit. Samozřejmě nejen blogování, ale i znovu začít hubnout. Konečně jsem dokončila školu, která mě tolik stresovala. Možná i proto jsem to hubnutí vzdala. Myslím, že s novou érou života potřebuju konečně i nové tělo. Takže to zkusím znovu. Prostě jedu od nuly. Snad mi to konečně vyjde a dostanu se ke svému cíli.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Budu ráda, když mi napíšete občas nějaký ten povzbuzující komentář. :) Dokonce jsem si našla novou hubnoucí kamarádku, chceme začít společně běhat a chodit na fitbox. Dokonce uvažuji i o tom, že si zajdu k výživovému poradci a nechám si sestavit jídelníček na míru, protože jídlo mi dělá největší problém. Nevadí mi se hýbat, ale to jídlo... Jím hrozně málo KJ a nevím, jak si sestavit vyvážený jídelníček. Takže se objednám na InBody a rovnou na konzultaci jídelníčku. Bude to boj, ale tentokrát to nevzdám!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mějte se zatím moc fajn! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Vaše Andy</b></div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-69682171533178300822014-02-24T19:58:00.001+01:002014-10-18T12:51:48.869+02:001. narozeniny našeho blogu + vykecání se<div style="text-align: justify;">
<b>Krásný den! :)</b></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Dnes je tomu přesně rok a den, co jsme založily tento blog. Takže děkujeme! <b>VÁM VŠEM</b>! Za vaši přízeň a zájem. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zároveň se chceme hrozně omluvit, že jsme již delší dobu na blog nepřispívaly. Vlastně není čím... Já a moje váha stagnujeme už delší dobu. Byla jsem nemocná, mám před sebou ještě nějaké vyšetření, protože mě neustále bolí břicho a doktor prostě neví, čím to je. Vyhrožuje mi dokonce kolonoskopií. Dneska jsem navíc byla darovat krev, ale nevzali mi ji, protože mám opět zvýšené bílé krvinky, což značí nějaký zánět v těle. Že by souvislost s tím břichem?! Nevím. Jídlo taky flákám, poslední dobou vůbec nemám chuť na zeleninu. :/ Takže vlastně všechno špatně. Co dodat?! Podělala jsem to. Tak trošku jsem to čekala. Uvidíme, jak mi zdravotní stav dovolí cvičit, chci začít zase běhat, když je venku tak krásně. Možná to zítra zkusím. Také se chystám po výplatě k návštěvě výživové poradkyně, protože už mě nebaví číst neustálé komentáře anonymů, jak špatně jím. Ono se to skvěle kecá, ale aby mi některá anonymka poradila, co konkrétně teda dělám špatně a jak to dělat jinak, to neee. Takže k tomuto toto... Každopádně do léta bych chtěla dát dolů alespoň kus spodního špeku. Snad se zadaří a nepodělám to jako vždycky.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Mějte se fajn.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Vaše <strike>silně demotivovaná</strike> Andy</b></div>
</div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-19321293118391977622014-02-08T15:58:00.002+01:002014-02-08T17:50:24.334+01:00Cheesecake s mandarinkami a meruňkami<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrsgwZDcFcbOkzY_Z1wxXDF8KKEz-HQqDw5BhlODcgXfyKDsJ4uil9rtUbTA_8SGFEtLO9l-A8CTOhtsW5TkIXPp2_C1R5xKjGOH1lVO5oKqgn8XcOXBI1MXjTlcuqMkNMo5isFgavQ97o/s1600/DSC07435.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrsgwZDcFcbOkzY_Z1wxXDF8KKEz-HQqDw5BhlODcgXfyKDsJ4uil9rtUbTA_8SGFEtLO9l-A8CTOhtsW5TkIXPp2_C1R5xKjGOH1lVO5oKqgn8XcOXBI1MXjTlcuqMkNMo5isFgavQ97o/s1600/DSC07435.JPG" height="150" width="200" /></a>Už dlouho jsem chtěla vyzkoušet cheesecake. Inspirovala jsem se receptem od <a href="http://koketovanisvyzivou.blogspot.cz/2012/07/cheesecake-prelity-boruvkami.html">Kim</a>. Navrch jsem však přidala ovoce a želé.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Na větší dortovou formu potřebujete:</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Na korpus:</b></div>
<div>
<ul>
<li>200 g celozrnných sušenek (Bebe či Havlíčkovy sušenky)</li>
<li>trošku mléka</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
<b>Na náplň:</b></div>
<div>
<ul>
<li>625 g nízkotučného tvarohu (2 a půl vaničky)</li>
<li>450 g bílého jogurtu</li>
<li>3 vejce</li>
<li>3 lžíce medu</li>
<li>2 lžíce Solamylu</li>
<li>špetku soli<a name='more'></a></li>
</ul>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
<b>Navrch:</b></div>
<div>
<ul>
<li>plechovka oblíbeného kompotovaného ovoce (já použila mandarinky a meruňky)</li>
<li>želé</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Nejprve si připravíme korpus. Sušenky rozdrtíme na malé kousky, přilijeme trošku mléka, aby nám vzniklo sušenkové těsto. Těsto potom rozprostřeme do tukem vymazané formy. Troubu předehřejeme na 180° C a korpus dáme na 15 minut péct.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mezitím si připravíme náplň. V míse smícháme tvarohy, jogurt, vejce, med (kdo má rád sladší dezerty, dá více medu), Solamyl a špetku soli. Pořádně rozmícháme, aby se nám nevytvořily hrudky. Až budeme mít upečený korpus, nalijeme na něj tvarohovo-jogurtovou náplň. Do trouby pod mřížku umístíme kastrůlek s horkou vodou, na mřížku položíme formu a pečeme 15 minut na 180° C. Poté snížíme teplotu na 150° C a pečeme ještě dalších 60 minut. Po vyndání necháme vychladnout.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po vychladnutí klademe na upečený cheesecake ovoce. Na zalití použijeme želé uvařené podle návodu na obalu. Necháme v ledničce nebo na jiném chladném místě zatuhnout.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dobrou chuť! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8yHhO0AdwKqRMEzga9PjSF9qEaKwp88e_9w-WRHqBNChRuUODY59QknwxRhgi4Qacro6yKOUtJcHvQsdV__4tHVe_phzijoIq1Y1di1O_joYu-SixGK6prV45vsMXbV4FCm7X2yeuv9nQ/s1600/DSC07421.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8yHhO0AdwKqRMEzga9PjSF9qEaKwp88e_9w-WRHqBNChRuUODY59QknwxRhgi4Qacro6yKOUtJcHvQsdV__4tHVe_phzijoIq1Y1di1O_joYu-SixGK6prV45vsMXbV4FCm7X2yeuv9nQ/s1600/DSC07421.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Upečený korpus</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijzctLxxQGzPbsw9eWLXJFl_BkeUGJ7vfChOrsOz24wiC5rpCpe62nSpxbqUqPMotkKuqa8vzAjbE1gw8IRsYUaeT3wI8Vnv8xU6vGaWetlu9zrOBOrV8he9kz5H9GcZF88Q4zbXkXEife/s1600/DSC07425.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijzctLxxQGzPbsw9eWLXJFl_BkeUGJ7vfChOrsOz24wiC5rpCpe62nSpxbqUqPMotkKuqa8vzAjbE1gw8IRsYUaeT3wI8Vnv8xU6vGaWetlu9zrOBOrV8he9kz5H9GcZF88Q4zbXkXEife/s1600/DSC07425.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Upečená tvarohovo-jogurtová náplň</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQToYeVCI2Un9O7L4R6q56PbvXfK4sO3q4hqiZFisuaUU42Fj5Gx5Ltd80-pSgkHqtyZH4Ov_yeQQEFmBNJS074iMz3_r-49VHz1d1UbzJrCkD_qD45vOzGvCRwwBvDFREVr4V19PpSmyE/s1600/DSC07429.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQToYeVCI2Un9O7L4R6q56PbvXfK4sO3q4hqiZFisuaUU42Fj5Gx5Ltd80-pSgkHqtyZH4Ov_yeQQEFmBNJS074iMz3_r-49VHz1d1UbzJrCkD_qD45vOzGvCRwwBvDFREVr4V19PpSmyE/s1600/DSC07429.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ovoce</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoZGmr-QwGhkZhVvMH9KYUUDR2B3kQzn-pC9dXmdcfrjOzx8cuwMcKRp9wmYnJ0QnpHqsCSmNRwCtYOlD95iAFi0NH2vFCNaNtXFefkfeRF7jU0-aYnivqdc8n0kwxkRpNbBV0Pcbz6IlT/s1600/DSC07432.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoZGmr-QwGhkZhVvMH9KYUUDR2B3kQzn-pC9dXmdcfrjOzx8cuwMcKRp9wmYnJ0QnpHqsCSmNRwCtYOlD95iAFi0NH2vFCNaNtXFefkfeRF7jU0-aYnivqdc8n0kwxkRpNbBV0Pcbz6IlT/s1600/DSC07432.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Detail ovoce</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEims66uwnOSDC6a6I-TjTXvAAlSDHHWzsRLq5GYj-QUBjccHk1a49yXM3ixh7eqejfrTCN2M3GvVAfR2II0p3Z8_nKB96EsoyoPe_bn6g1vM2xyZvhtVGa_fPkCWJLTmhkcOxOYDUd-1F3r/s1600/DSC07433.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEims66uwnOSDC6a6I-TjTXvAAlSDHHWzsRLq5GYj-QUBjccHk1a49yXM3ixh7eqejfrTCN2M3GvVAfR2II0p3Z8_nKB96EsoyoPe_bn6g1vM2xyZvhtVGa_fPkCWJLTmhkcOxOYDUd-1F3r/s1600/DSC07433.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hotový cheesecake</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQuPcbAvFnhsqsa3K6ceifC0GHw-2-FaTY6KIY2dmJhkUa0q_2AZhKC66-9wmiegdKy511dxKR51utEJY40nSBzStGTBypH13ki0t8VPn73ijuJSjpaL7gff7p_eQBAfIW7SjLbnLb17jk/s1600/DSC07435.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQuPcbAvFnhsqsa3K6ceifC0GHw-2-FaTY6KIY2dmJhkUa0q_2AZhKC66-9wmiegdKy511dxKR51utEJY40nSBzStGTBypH13ki0t8VPn73ijuJSjpaL7gff7p_eQBAfIW7SjLbnLb17jk/s1600/DSC07435.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kousek cheesecaku</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com29tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-73597473525666894022014-01-14T20:26:00.002+01:002014-10-18T12:52:11.645+02:00Jídelníček - 14. 1. 2013 - AndyJídelníček - úterý <u>14. 1. 2014</u>:<br />
<br />
<ul>
<li><u>Snídaně:</u> 50 g cereálií Dobré z ovsa Natural + Hollandia krémový jogurt čoko-nugát</li>
<li><u>Svačina:</u> Bílý jogurt Albert Quality + 163 g hroznů</li>
<li><u>Oběd:</u> Hovězí vývar + kapustový karbanátek + brambory + mrkvový salát</li>
<li><u>Svačina:</u> Cottage + 149 g Cherry rajčata</li>
<li><u>Večeře:</u> 3 celozrnné toasty Racio + Flora Light + 80 g Eidam uzený 20 % + 250 g Cherry rajčata</li>
<li><u>2. večeře:</u> ---</li>
<li><u>Něco navíc:</u> Protein 100 % Pure Whey Star vanilka-skořice (po cvičení) + 25 g oříšků</li>
<li><u>Pití:</u> 250 ml ovocný čaj, 750 ml zelený čaj s malinami, 1 l voda</li>
</ul>
<div>
Už druhý den si jídlo zadávám na STOB.cz a vychází mi krásně zelené semaforky. Dnes poměr bílkoviny-sacharidy-tuky: 102%-110%-96%.</div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-83826520215798908652014-01-12T17:07:00.001+01:002014-10-18T12:52:20.274+02:00Splněný cvičební plán - 6. - 12. ledna 2014 - Andy<div style="text-align: justify;">
<u>Týdenní cvičební plán - Andy:</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<span style="text-align: justify;"><b>PO: </b>Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<b>ÚT:</b> Volno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>ST:</b> Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>ČT:</b> Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>PÁ:</b> Běh 1,42 km za 12:01 (min:sec) + Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>SO:</b> Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>NE:</b> Volno.</div>
</div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-43871440500502556312014-01-09T20:27:00.002+01:002014-10-18T12:52:28.103+02:00Jídelníček - 9. 1. 2014 - AndyJídelníček - čtvrtek <u>9. 1. 2014</u>:<br />
<br />
<ul>
<li><u>Snídaně:</u> Jogurt Bobík čokoládový + 60 g cereálie Dobré z ovsa Natural</li>
<li><u>Svačina:</u> Proteinová tyčinka z DM - cookies & cream</li>
<li><u>Svačina 2:</u> Celozrnný domácí chléb s tuňákovou pomazánkou</li>
<li><u>Oběd:</u> Hovězí vývar, pečené kuřecí stehno, brambory, zelný salát</li>
<li><u>Svačina:</u> ---</li>
<li><u>Večeře:</u> Kaiserka s tuňákovou pomazánkou, cherry rajčátka</li>
<li><u>2. večeře:</u> ---</li>
<li><u>Něco navíc:</u> ---</li>
<li><u>Pití:</u> 250 ml ovocný čaj jahoda, 750 ml zelený čaj s malinami, 1 l voda</li>
</ul>
<div>
A teď do mě! :) určitě jím hrozně špatně. PS: V lednici už jsou bílé jogurty, nebojte!</div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-917123610992186292014-01-05T20:05:00.001+01:002014-01-06T07:37:26.342+01:00Splněný cvičební plán - 30. prosince 2013 - 5. ledna 2014<div style="text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-cWAmC02D5Oo/Usms7ql2EXI/AAAAAAAAAmk/2gm9olRNYrU/s1600/1422843-img-svihadlo-zena-fitness.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-cWAmC02D5Oo/Usms7ql2EXI/AAAAAAAAAmk/2gm9olRNYrU/s200/1422843-img-svihadlo-zena-fitness.jpg" height="133" width="200" /></a><u>Týdenní cvičební plán - Andy:</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<span style="text-align: justify;"><b>PO: </b>Nic.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<b>ÚT:</b> Nic.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>ST:</b> Hodina tance na Xboxu + rozbíjení zdi na Xboxu (boxování) + dámské kliky (cca 20)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>ČT:</b> Půl hodiny švihadlo na střídačku s ABS</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>PÁ:</b> Rychlá chůze na střídačku s během (2,84 km)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>SO:</b> Procházka se psem (2,84 km) + Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>NE:</b> ABS + ruce<br />
<br />
<div style="text-align: start;">
<u>Týdenní cvičební plán - Míša:</u></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b style="text-align: justify;">PO:</b><span style="text-align: justify;"> Jill - BR: W3</span><br />
<b style="text-align: justify;">ÚT:</b><span style="text-align: justify;"> Nic.</span><br />
<b style="text-align: justify;">ST:</b><span style="text-align: justify;"> Nic.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<b>ČT:</b> Jill - BR: Cardio 1</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>PÁ:</b> Jill - Ripped in 30: W1 + 100 přeskoků přes švihadlo</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>SO:</b> Rotoped + ABS</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>NE: </b>Nic.<br />
<br />
Pozn.(M): Já to teď budu mít přes zkouškové určitě hrozně rozhozené a odfláknuté, tak mě prosím moc nekritizujte.:D Přece jenom když máte 12 zkoušek za semestr, přičemž jich máte 5 naskládaných třeba do jednoho týdne, takže každý den = 1 zkouška.. Žádnej med.:D Ale hlavně že pořád všichni tvrdí, jak mají učitelky strááášně lehkou školu.. Za to bych zabíjela..:/ :D</div>
</div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-76811155386040355342014-01-04T10:40:00.001+01:002014-01-04T10:40:53.945+01:0010000 návštěv!<a href="http://4.bp.blogspot.com/-AIRGhArqN-Y/UsfW6cQzRGI/AAAAAAAAAmM/yxPa2aZIxr8/s1600/2013_2014_odometer_and_confetti_business_card-rcce95d74d2c8405eaedc792acf0ad5c5_i579u_8byvr_512.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="146" src="http://4.bp.blogspot.com/-AIRGhArqN-Y/UsfW6cQzRGI/AAAAAAAAAmM/yxPa2aZIxr8/s200/2013_2014_odometer_and_confetti_business_card-rcce95d74d2c8405eaedc792acf0ad5c5_i579u_8byvr_512.jpg" width="200" /></a><b>Pěkné dopoledne! :)</b><br />
<b><br /></b>
<div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Hlavní zprávou týdne je to, že návštěvnost našeho blogu přesáhla hranici 10000 návštěv! <u><b>DĚKUJEME</b></u>! Jste úžasní čtenáři.</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A co je u nás nového v roce 2014?</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Od 1. ledna poctivě každý den vyvíjíme nějakou aktivitu! Doufejme, že nám to vydrží. :) Budeme se snažit! Jinak se pomalu, ale jistě blíží konec dovolené a prázdnin. Já v pondělí opět nastupuji do práce, ségře začíná zkouškové období... Ach jo... :D Také jste si zvykli na domácí pohodičku a na návrat do práce či do školy se netěšíte? Ani se nedivím... :) Snad to nebude moc velký šok.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a>Včera jsem si koupila boty na běhání, 2. ledna jsem si pořídila obyčejné švihadlo za 39,- Kč. :D A málem bych zapomněla na podložku z Lidlu, kde zrovna frčí nějaké slevy. :) To se mi teď bude cvičit jedna báseň. A jak jsem zatím cvičila od začátku roku? 1. ledna jsem si dala přes hodinu tancování s Xboxem (a s kamarádkou), 2. ledna jsem si dala půl hodiny přeskoků přes švihadlo na střídačku s posilováním na břicho, včera jsem ozkoušela nové botky na běhání při rychlejší procházce se psem na střídačku s troškou běhu. A co vy? :) Jak to jde v novém roce? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Šup, šup, odstrojit stromeček a jde se zatočit s vánočními kily! :) Odpoledne si dám procházku se psem a asi Jillian Michaels. :) Ještě uvidím.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Hezký den přeje</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Vaše Andy</b></div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-56060571890127336262013-12-24T14:53:00.002+01:002013-12-24T14:53:59.000+01:00Šťastné a veselé...<div style="text-align: justify;">
<b>Přejeme vám pohodový Štědrý den! :)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dnes se hlásíme jenom v rychlosti... Chceme totiž poděkovat a popřát VÁM! Děkujeme za VAŠI podporu, za VÁŠ zájem o náš blog. Zároveň VÁM přejeme krásné prožití vánočních svátků, a to nejen dneška, ale i těch ostatních volných dní. Pokud bychom se už nestihly ozvat do Silvestra, tak VÁM přeje, ať je ten nový rok o něco šťastnější, ať jste o něco spokojenější se svou cestou za vysněnou postavou. Doufejme, že i pro nás ten nový rok bude lepší... A to nejen při společné cestě, ale také v ostatních záležitostech. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Užívejte! A klidně si dejte pár kousků cukroví! My už máme za sebou talířek cukroví s pořádným grogem k tomu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pěkné Vánoce!</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Andy & Míša</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-3at37PagFkI/UrmRvKELkjI/AAAAAAAAAl8/KIxt3Bu9mkc/s1600/Nativity_tree2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://3.bp.blogspot.com/-3at37PagFkI/UrmRvKELkjI/AAAAAAAAAl8/KIxt3Bu9mkc/s320/Nativity_tree2011.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-47928615867354624852013-12-16T19:53:00.001+01:002013-12-16T19:53:59.761+01:00Splněný cvičební plán - 9. - 15. prosince 2013<div style="text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ig_90cJ6_-w/Uq9MKZPcbCI/AAAAAAAAAls/hp47TbgkNwM/s1600/plank.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-ig_90cJ6_-w/Uq9MKZPcbCI/AAAAAAAAAls/hp47TbgkNwM/s200/plank.jpg" width="200" /></a><u>Týdenní cvičební plán - Andy:</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<span style="text-align: justify;"><b>PO: </b>Plank pozice: 01:42:10 (min:sek:setiny) + 50 dřepů</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<b>ÚT:</b> Volno. (V práci jsme měli vánoční večírek, takže jsem přijela domů až ve 21:00).</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>ST:</b> Jillian Michaels - 30 Day Shred: Level 1 (3. den) + plank pozice: 01:47:20 (min:sek:setiny) + 30 dřepů</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>ČT:</b> Jillian Michaels - 30 Day Shred: Level 1 (4. den) + 10 dřepů</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>PÁ:</b> Volno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>SO:</b> Jillian Michaels - 30 Day Shred: Level 1 (5. den) + 10 dřepů</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>NE:</b> 30 dřepů<br />
<br />
<div style="text-align: start;">
<u>Týdenní cvičební plán - Míša:</u></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b style="text-align: justify;">PO:</b><span style="text-align: justify;"> Jill - BR: W2</span><br />
<b style="text-align: justify;">ÚT:</b><span style="text-align: justify;"> Jill - BR: W4</span><br />
<b style="text-align: justify;">ST:</b><span style="text-align: justify;"> Jill - BR: W3</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<b>ČT:</b> Jill - 30DS: L1</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>PÁ:</b> Volno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>SO:</b> Jill - BR: W1</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>NE: </b>Jill - BR: W3 + plank (1:30)</div>
</div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-19720978942942429032013-12-16T17:03:00.002+01:002013-12-16T17:04:10.621+01:00Motivace IX.<div style="text-align: justify;">
Hezký podvečer!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dlouho jsme nepřidávaly žádné motivační obrázky a co si budeme povídat, zrovna v tomhle období, kdy je těsně před Vánoci a před zkouškovým, je to hodně potřeba.. Aspoň já to potřebuju.:) Takže tady je pár dokonalých postaviček.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9cCfgD3QEqnJlLcdv-GAK7o8AjvJ_QagW1xnpFPPSayorNWv2IfGBnNQgG3Y-n-zs29ccqejsbsuaEuol7sqPJMh-lmLA5e-gj2kLif7SH_JFdgOYWwSCOkJ6XiVJzDfnbxFS7zR8Fzc8/s1600/m+(415).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9cCfgD3QEqnJlLcdv-GAK7o8AjvJ_QagW1xnpFPPSayorNWv2IfGBnNQgG3Y-n-zs29ccqejsbsuaEuol7sqPJMh-lmLA5e-gj2kLif7SH_JFdgOYWwSCOkJ6XiVJzDfnbxFS7zR8Fzc8/s320/m+(415).jpg" width="220" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxK9lT5IlKzwmWYQLG4ss9lVSdAry8SR9SwX9JlaPeoQHhYbXoKMHhA3g95Gsh-YhX3WqZ-y02lXo6QhLQWzr6vc4H_1k9QRceQDEq_bwU3jy9KwfDxgH65a0mFaAYnLqqf-YlM9_1VqBv/s1600/m+(416).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxK9lT5IlKzwmWYQLG4ss9lVSdAry8SR9SwX9JlaPeoQHhYbXoKMHhA3g95Gsh-YhX3WqZ-y02lXo6QhLQWzr6vc4H_1k9QRceQDEq_bwU3jy9KwfDxgH65a0mFaAYnLqqf-YlM9_1VqBv/s320/m+(416).jpg" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwGDrKWZIJEQ1p097CSj2FoxmhkRzvksmEiUe7JyDy0jnIEQjf5yEp6fWW5yhigbXOOTcINuiYX3MAojen5_cXk7EO-G7h3msBI9AGnfqIpSuTD8P9NGqLSINfHYv75LXEuwpUvY5z566_/s1600/m+(417).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwGDrKWZIJEQ1p097CSj2FoxmhkRzvksmEiUe7JyDy0jnIEQjf5yEp6fWW5yhigbXOOTcINuiYX3MAojen5_cXk7EO-G7h3msBI9AGnfqIpSuTD8P9NGqLSINfHYv75LXEuwpUvY5z566_/s320/m+(417).jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1IrA5zDwNNrlpKUIWmlx3IwCHswe1_3TPzhS0l1paSdQaeXgyXtErgN39iqx_zSaZjSTG28n3bOG72VwWsojQnstlO7eG-2XAb_RQGMWPueRf3vl5f9DACSTQqy4zixa8-f9saNdPTdSi/s1600/m+(418).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1IrA5zDwNNrlpKUIWmlx3IwCHswe1_3TPzhS0l1paSdQaeXgyXtErgN39iqx_zSaZjSTG28n3bOG72VwWsojQnstlO7eG-2XAb_RQGMWPueRf3vl5f9DACSTQqy4zixa8-f9saNdPTdSi/s320/m+(418).jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixjPw6_waYwQeGgRHZK76rKt4f_0jp9nKyAl4o7wCVzIUfq1Z86TO8gpt0vFkRpHRrOxIxZi-MdPd7B9jnP1aT7DKEq9CmxaVd4LmG15p9M7RwrFUYIsO_3W7Yu0UOffJf2CFxi5lJNbpF/s1600/m+(422).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixjPw6_waYwQeGgRHZK76rKt4f_0jp9nKyAl4o7wCVzIUfq1Z86TO8gpt0vFkRpHRrOxIxZi-MdPd7B9jnP1aT7DKEq9CmxaVd4LmG15p9M7RwrFUYIsO_3W7Yu0UOffJf2CFxi5lJNbpF/s320/m+(422).jpg" width="234" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZSAdecnH40zRmpQEtwFGmewrdJ8Vq2Jzd1cYmKe4nn2znVbJqD1faAhX_q0p24vv0o9LmqmpoJ4fsuRFin2eKHRa-HYhPwAIcooUktL6Ho3LH0q_86PGXIlUT5j0J5l1D8B6bB3ts7VO2/s1600/m+(423).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZSAdecnH40zRmpQEtwFGmewrdJ8Vq2Jzd1cYmKe4nn2znVbJqD1faAhX_q0p24vv0o9LmqmpoJ4fsuRFin2eKHRa-HYhPwAIcooUktL6Ho3LH0q_86PGXIlUT5j0J5l1D8B6bB3ts7VO2/s320/m+(423).jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigd2H3NZOdmYp9Jwiu1cSYpiZy63iu17x33Bvq__NPlv27spqZSpoHr5esZrr05wHPJFUNEUrQUy6ay9pawgILioa4hzalqtYL08MtAoJ12dC_E34zIMKCeB0mtYlYSwOyOqGa7IZsNaao/s1600/m+(426).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="229" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigd2H3NZOdmYp9Jwiu1cSYpiZy63iu17x33Bvq__NPlv27spqZSpoHr5esZrr05wHPJFUNEUrQUy6ay9pawgILioa4hzalqtYL08MtAoJ12dC_E34zIMKCeB0mtYlYSwOyOqGa7IZsNaao/s320/m+(426).jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTKcc8YNirpwSUUe4HCpLVK-rvpgaPx7BoRhxczzk8cDbuU1w698iLvCCemb2qOKdNC9kuX1Sgpoy9fLLFEGnk61lDHP3OFRVgn0wzANamUqpju2lHfB_MffdOUkbbhk3Tb_2GT_9wxzrX/s1600/m+(429).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTKcc8YNirpwSUUe4HCpLVK-rvpgaPx7BoRhxczzk8cDbuU1w698iLvCCemb2qOKdNC9kuX1Sgpoy9fLLFEGnk61lDHP3OFRVgn0wzANamUqpju2lHfB_MffdOUkbbhk3Tb_2GT_9wxzrX/s320/m+(429).jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwdglLFW2EOHxI0hs7GI9wk2R9WSPhe2sRRTZq5OAyDvYGCJ5LJiecflDcDRO2S7QYaytbbrhupt31TEXqbYANZlPrfxBDPUmgBJeLltgh5pJOGsk3nPP4YQ5VfUd83X-iXoQOrTYyTY6X/s1600/m+(431).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwdglLFW2EOHxI0hs7GI9wk2R9WSPhe2sRRTZq5OAyDvYGCJ5LJiecflDcDRO2S7QYaytbbrhupt31TEXqbYANZlPrfxBDPUmgBJeLltgh5pJOGsk3nPP4YQ5VfUd83X-iXoQOrTYyTY6X/s320/m+(431).jpg" width="252" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG1Hthu58CL-Hpl8V_H689rR1_PslbfgIxshFK9mfznUhUtAxxY2DLocMbvW_CS7kmrqEHP6jCKlwvxQ-E2dFBSE7gy15onU-OTLGLnu0KifICldQ4N0yPCgYCoogXyaAe_JZzRvqNL1jH/s1600/m+(432).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG1Hthu58CL-Hpl8V_H689rR1_PslbfgIxshFK9mfznUhUtAxxY2DLocMbvW_CS7kmrqEHP6jCKlwvxQ-E2dFBSE7gy15onU-OTLGLnu0KifICldQ4N0yPCgYCoogXyaAe_JZzRvqNL1jH/s320/m+(432).jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkHkXYM7LvS4XlKI_upk102YbPHF9cF6PrEO7MMEyFTmqokpWXroVHXlGkIe7Q9V9jHOrp4zfA4nD3A8BX0UeRBD1XyuOC5RbV9F4qB0uQBcMqZR1f8pCCs406xEXWY4kIwabnizd0hIj5/s1600/m+(435).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkHkXYM7LvS4XlKI_upk102YbPHF9cF6PrEO7MMEyFTmqokpWXroVHXlGkIe7Q9V9jHOrp4zfA4nD3A8BX0UeRBD1XyuOC5RbV9F4qB0uQBcMqZR1f8pCCs406xEXWY4kIwabnizd0hIj5/s320/m+(435).jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDhpmOUdpw_9jan_9fkVNdoa3Vy-Q3sLNr00r7tc5VRyYZ8cSrsFybd4TiE4Tv8lw0gjGG1tA9Wi0svMTvpMzmVN8nHIu5BadUh8sZrULKYYadRZwYB3mOgOuu8VNphsYYHo5kfrBt1ahZ/s1600/m+(436).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDhpmOUdpw_9jan_9fkVNdoa3Vy-Q3sLNr00r7tc5VRyYZ8cSrsFybd4TiE4Tv8lw0gjGG1tA9Wi0svMTvpMzmVN8nHIu5BadUh8sZrULKYYadRZwYB3mOgOuu8VNphsYYHo5kfrBt1ahZ/s320/m+(436).jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8hD8F_XmKjQruZBJnmG8paetKL-WWbWIuYj7ZzMx_InX8SdK6k8MjngOw-fn1LZFjUDKd_DkEkHzxVfLiF9sxrsYqdyY4INdagNdPtDB9VoIgOlQvc7msgolX9rgFWC4-A6BuVdnTaML9/s1600/m+(439).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8hD8F_XmKjQruZBJnmG8paetKL-WWbWIuYj7ZzMx_InX8SdK6k8MjngOw-fn1LZFjUDKd_DkEkHzxVfLiF9sxrsYqdyY4INdagNdPtDB9VoIgOlQvc7msgolX9rgFWC4-A6BuVdnTaML9/s320/m+(439).jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqVpHtuOY1lue39tZScHE1oHv0azFSvSI3f7NYkiVUd0SxEmE5xgmhIt0iOn6dW2QOMCmpBfufKzO6ZCa_i3B5ndOF-DAbhDZEsOHPFLOV2XfG_0NGFQzF7vj_MAWXCDM5CGR-YP2ScQtJ/s1600/m+(444).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqVpHtuOY1lue39tZScHE1oHv0azFSvSI3f7NYkiVUd0SxEmE5xgmhIt0iOn6dW2QOMCmpBfufKzO6ZCa_i3B5ndOF-DAbhDZEsOHPFLOV2XfG_0NGFQzF7vj_MAWXCDM5CGR-YP2ScQtJ/s320/m+(444).jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJHg8Mvf7bJQdWJloBMB_j3_18TCeUrsWA5U1L9dbGP3xYt9xr3Cwdt-8TGt92mDmKbEa7NvYqNtWuV4tiSO7rNkeN1mZqpdYp_YZ6_DR7PRxZnmvqpkzFLWcCh7sY0tVC-Bm0r6W8GnL7/s1600/m+(446).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJHg8Mvf7bJQdWJloBMB_j3_18TCeUrsWA5U1L9dbGP3xYt9xr3Cwdt-8TGt92mDmKbEa7NvYqNtWuV4tiSO7rNkeN1mZqpdYp_YZ6_DR7PRxZnmvqpkzFLWcCh7sY0tVC-Bm0r6W8GnL7/s320/m+(446).jpg" width="236" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKMcBIvJoXkV4P6hIwNJWkuT58bhknrSWuT2x1HY8DdyQSKIwAIYwbG_FqnOgvQtd_PSeJSFM1RuyAGysy1H9LKpojbgIccxu6zK8nMeHtIdo04etxQ2mI6XXRpMbjpCBDFW2jXGst1Aa2/s1600/m+(447).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKMcBIvJoXkV4P6hIwNJWkuT58bhknrSWuT2x1HY8DdyQSKIwAIYwbG_FqnOgvQtd_PSeJSFM1RuyAGysy1H9LKpojbgIccxu6zK8nMeHtIdo04etxQ2mI6XXRpMbjpCBDFW2jXGst1Aa2/s320/m+(447).jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEXnDRp1kNuBqvB6vkBuTk7YlRuoO2OcDtSaU1hdnecjVQyk0yVjl3YFLTvy9o15Z7BghwAWfcARQOYqwEAWfRMxpNnoboWiZFAEAbIqN45NGnFjMywDoydODP_uJYG5RjeQ59O8uhTtjx/s1600/m+(448).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEXnDRp1kNuBqvB6vkBuTk7YlRuoO2OcDtSaU1hdnecjVQyk0yVjl3YFLTvy9o15Z7BghwAWfcARQOYqwEAWfRMxpNnoboWiZFAEAbIqN45NGnFjMywDoydODP_uJYG5RjeQ59O8uhTtjx/s320/m+(448).jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9lKAnL_8ADsu5tkjmBFH8OSrBnDrIt_loxMWt073lykKJrGTfyPAQ825snwJYCLbvclVsFxMRObIocof1xqtyvdA_Ps82Y1I3Q1ijCOcaBuR-CXRot10yb-4tAntr-R79jQT2M5fZr0tY/s1600/m+(449).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9lKAnL_8ADsu5tkjmBFH8OSrBnDrIt_loxMWt073lykKJrGTfyPAQ825snwJYCLbvclVsFxMRObIocof1xqtyvdA_Ps82Y1I3Q1ijCOcaBuR-CXRot10yb-4tAntr-R79jQT2M5fZr0tY/s320/m+(449).jpg" width="239" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPANMT29kYVUPmBwheaLbkdYVRB5oiaDn0WU_2TlC8PAzXlUP506VO4nHT1CdHh3n5-uKZlI72__Wmk084bscTnnL2w0NcL6ub67YnNHFGV0TkYELreV_3nFa_SRVAnhlt9dzx5OsEkV8Y/s1600/m+(450).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPANMT29kYVUPmBwheaLbkdYVRB5oiaDn0WU_2TlC8PAzXlUP506VO4nHT1CdHh3n5-uKZlI72__Wmk084bscTnnL2w0NcL6ub67YnNHFGV0TkYELreV_3nFa_SRVAnhlt9dzx5OsEkV8Y/s320/m+(450).jpg" width="211" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs9wGSUDkrAUoFRwUYLHy0HQ6a1Rtlw4Mt9s78-ip5u4mRkZPRM3GUVpnvlNiHBYeYszjhtxiG8NVXm1YCHE8Zwp0MXhlninxUW7LL1p57k7hO1KkLpZ0pdPyULe4Elw2zfT9ffwC1xLP1/s1600/m+(527).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs9wGSUDkrAUoFRwUYLHy0HQ6a1Rtlw4Mt9s78-ip5u4mRkZPRM3GUVpnvlNiHBYeYszjhtxiG8NVXm1YCHE8Zwp0MXhlninxUW7LL1p57k7hO1KkLpZ0pdPyULe4Elw2zfT9ffwC1xLP1/s320/m+(527).jpg" width="220" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tahle je naprosto dokonalá :)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNLT9fVWziHb7UumRFKRfIbteCtSgZTpRteyo3ES6S0tUsx7c-UM4fpKB_W23n_5sUvi5VFrZNXDkGckB6aFRgMxCdF536Frih0T9wulbVlJ6LVUhPSwJZH4qP2HWKKMg3ErpBoRT7xyBJ/s1600/m+(427).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNLT9fVWziHb7UumRFKRfIbteCtSgZTpRteyo3ES6S0tUsx7c-UM4fpKB_W23n_5sUvi5VFrZNXDkGckB6aFRgMxCdF536Frih0T9wulbVlJ6LVUhPSwJZH4qP2HWKKMg3ErpBoRT7xyBJ/s320/m+(427).jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Líbí se vám takové postavy?:)<br />
Já se jdu zase odmlčet, musím dělat protokoly a učit se..:(<br />
<br />
Mějte se fajn! M.Míšahttp://www.blogger.com/profile/13061843792801420699noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-33780507217787269962013-12-15T11:43:00.001+01:002013-12-15T11:47:11.785+01:00Jak strávím(e) Štědrý den?<div style="text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-YkH_nNh39oc/Uq2CcmlpDxI/AAAAAAAAAk0/P5whewmoeGE/s1600/advent.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="140" src="http://3.bp.blogspot.com/-YkH_nNh39oc/Uq2CcmlpDxI/AAAAAAAAAk0/P5whewmoeGE/s200/advent.jpg" width="200" /></a><b>Krásnou TŘETÍ adventní neděli! :)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tak už se nám to blíží. Už jen 5 pracovních či studijních dní a budou konečně prázdniny či dovolená... Tedy doufám, že pracující už 23. prosince do práce nejdou. Pokud se však mezi našimi čtenáři nějaký takový chudák najde, tak přejeme pevné nervy. :) Každopádně já mám volno od 21. prosince až do 5. ledna. :) Jupííí! Moc se těším. I když... Určitě to nebude volno, jaké bych si představovala. Budu si muset udělat přípravy na pár týdnů dopředu, abych se pak mohla začít pomalu, ale jistě učit na státnice, které mě v červnu čekají. Ach jo... Ale zpátky k tomu "velkému dni", k 24. prosinci! Těšíte se? Už máte všechny dárky?</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Já už téměř všechny dárky mám. Taťkovi jsme koupily zastřihávač vlasů, mamce krém proti vráskám, který používá. Stál asi 320,- Kč! :D A k tomu šátek - růžovo-tyrkysový. :) Tak snad ho bude nosit. Ségře jsem koupila CD Sto zvířat - Tlustej chlapeček se včelou v kalhotách. Sama si ho vybrala. A pak protein, šejkr a lahev na pití. O všech dárcích ví, takže se nebojte, že bych jí něco prozradila. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmw29yusZlO6PUICZ6URRME6OHIelIRVa3bwvSQ-9TBVw9vUmGs-LZXA3LZkVEojkYStMftNOXdF6PdCllAqFF4IqeLDFStjU_035RcT09JYFE_IjXZkYHK59Tx5IMs1pfuGbAJwD06a_U/s1600/IMAG0377.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmw29yusZlO6PUICZ6URRME6OHIelIRVa3bwvSQ-9TBVw9vUmGs-LZXA3LZkVEojkYStMftNOXdF6PdCllAqFF4IqeLDFStjU_035RcT09JYFE_IjXZkYHK59Tx5IMs1pfuGbAJwD06a_U/s320/IMAG0377.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsksnv9uvVIhinJc3LArhrHUDT-M6hiJXzEqEYpRASEiT5sAJYynMmNzfa7fH3E8yyTX_y9YUkswK_f9V2dNMQics7v5wlamA_wwcnzAcPCIlTvhsViH16WxS-Uq9TK0a5okVH75ErA6cf/s1600/IMAG0371.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsksnv9uvVIhinJc3LArhrHUDT-M6hiJXzEqEYpRASEiT5sAJYynMmNzfa7fH3E8yyTX_y9YUkswK_f9V2dNMQics7v5wlamA_wwcnzAcPCIlTvhsViH16WxS-Uq9TK0a5okVH75ErA6cf/s320/IMAG0371.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zajímá vás, jak strávíme Štědrý den my? Nevím tedy, jestli budeme obě dvě dělat to samé... kdo ví... třeba se zase pohádáme. :D Každopádně já mám v plánu tohle:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Vstanu kolem 8:00, možná v 9:00.</li>
<li>Dám si svou klasickou snídani - jogurt, ovesnou kaši a čaj.</li>
<li>Dopoledne se budu dívat na pohádky.</li>
<li>Možná bych si mohla zkusit dopoledne zacvičit, případně zajezdit na rotopedu u televize, protože program na 24. prosince je velice lákavý! :) Třeba Chobotnice z 2. patra, Třetí princ, Krakonoš a lyžníci, Pyšná princezna, Zlatovláska apod.</li>
<li>K obědu bude určitě něco malého, myslím, že děláme česnečku a kubu. A jelikož k<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-6AWOqbVnfxk/Uq2HYfhqYdI/AAAAAAAAAlg/UmhPvlWobXQ/s1600/4551501-ceske-vanoce.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="133" src="http://1.bp.blogspot.com/-6AWOqbVnfxk/Uq2HYfhqYdI/AAAAAAAAAlg/UmhPvlWobXQ/s200/4551501-ceske-vanoce.jpg" width="200" /></a></div>
ubu nejím, tak mám naprosto jasno. :)</li>
<li>Po obědě si dám chvilku lehárko u televize.</li>
<li>V 15:00 vyrazím na delší procházku se psem, třeba půjde i sousedka. Když bude sníh, můžeme cestou dát koulovačku.</li>
<li>Po návratu domů si uvařím čaj a nacpu se cukrovím, opět budu čučet na pohádky a vánoční filmy.</li>
<li>Zároveň budu nedočkavě nahlížet do kuchyně, jestli už je čas jít obalovat kuřízek a zatočit vinné klobásky.</li>
<li>Potom se dojdu převléct do svátečního a nanosíme se ségrou dárky pod stromeček (ten zdobíme už 23. prosince).</li>
<li>Kolem 17:00 - 17:30 se vrhneme na br-salát, kuřízek a klobásku.</li>
<li>Po večeři uklidíme nádobí a počkáme, až zazvoní "Ježíšek".</li>
<li>Pak už se budeme jen radovat, popíjet svařáček nebo domácí vaječný koňak a dívat se na telku - letos asi zvítězí opět nová pohádka na ČT1 - Duch nad zlato.</li>
</ul>
<div>
A jak trávíte Štědrý den vy? :)</div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-V8Xiev9KSKM/Uq2EHPp5SgI/AAAAAAAAAlA/mvw5dCFPjpk/s1600/gloves.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-V8Xiev9KSKM/Uq2EHPp5SgI/AAAAAAAAAlA/mvw5dCFPjpk/s320/gloves.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
A tady jedna taková ta "vánoční písnička":</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/cl21CEa8KFc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Krásnou neděli přeje</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Vaše Andy</b></div>
</div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-85417815180625187952013-12-08T17:25:00.003+01:002013-12-08T17:28:34.839+01:00Splněný cvičební plán - 2. - 8. prosince 2013 - Andy<div style="text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Z2KKqM-nBCU/UqSdv8X6DwI/AAAAAAAAAkk/YLaMbNL568k/s1600/jillian-michaels-30-day-shred-workout.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-Z2KKqM-nBCU/UqSdv8X6DwI/AAAAAAAAAkk/YLaMbNL568k/s200/jillian-michaels-30-day-shred-workout.jpg" width="120" /></a><u>Týdenní cvičební plán - Andy:</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<span style="text-align: justify;"><b>PO: </b>Volno.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<b>ÚT:</b> Volno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>ST:</b> Jillian Michaels - 30 Day Shred: Level 1 + plank pozice: 01:01:30 (min:sek:setiny) + 20 dřepů</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>ČT:</b> Jillian Michaels - 30 Day Shred: Level 1 + 30 dřepů</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>PÁ:</b> Volno!</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>SO:</b> Chození po obchodech.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>NE:</b> Plank pozice: 01:30:70 (min:sek:setiny) + 50 dřepů<br />
<br />
Zkouším trošku rozjet svoji <a href="http://spolecnacesta.blogspot.cz/2013/12/vanocni-vyzva.html">osobní vánoční výzvu</a>. Čárkuji, počítám, měřím čas, tak uvidíme, jak to půjde. :) Držte pěsti. Já vím, není to dokonalé, ale další týden se snad polepším. Pevně tomu věřím.</div>
</div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-1099320548675033782013-12-04T17:34:00.000+01:002013-12-19T19:20:15.965+01:00Vánoční výzva<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tgMevTTAYxw/Up9ZYv2TDDI/AAAAAAAAAkU/vJ2SYG53aSw/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="175" src="http://1.bp.blogspot.com/-tgMevTTAYxw/Up9ZYv2TDDI/AAAAAAAAAkU/vJ2SYG53aSw/s200/image.jpg" width="200" /></a><b>Ahoj! :)</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Jelikož mi prostě dodržování režimu cvičení a jídla nějak nejde, rozhodla jsem se, že si uspořádám takovou osobní výzvu. Pokud se ke mně přidáte, budu jen ráda. A o co půjde?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Výzva potrvá ode dneška, tedy 4. 12. 2013, do 31. 12. 2013. Jedná se tedy o <u>28 dní</u>, to jsou 4 dlouhé týdny, během kterých se dá dost věcí změnit. Trošku jsem se inspirovala <a href="http://mojetelo.blogspot.cz/2013/11/adventni-vyzva-pro-vsechny.html">adventní výzvou Nikki</a>. Do své osobní výzvy jsem zařadila následující úkoly:</div>
<ol>
<li style="text-align: justify;">Každý den <u><b>dopoledne</b></u> sníst <b><u>alespoň 1 kus ovoce</u></b> (banán, mandarinka, kiwi, jablko, ...)<br />Ovoce:<b> </b>||||||||</li>
<li style="text-align: justify;"><u><b>Denně</b></u> sníst <b><u>alespoň 1 druh zeleniny k večeři</u></b>.<br />Zelenina: ||||||||||</li>
<li style="text-align: justify;">Vypít denně <u><u><b><u>a</u>lespoň 2 litry tekutin</b></u></u>. Pitný režim je můj největší problém.<br />2 litry: ||</li>
<li style="text-align: justify;">Dbát na to, co strkám do úst (sladké, slané neřesti apod.) - dávat pozor hlavně při ochutnávání cukroví.</li>
<li style="text-align: justify;">Alespoň<b> <u>každý všední den</u></b><u><b> cvičit</b></u> Jillian - 30 Day Shred, abych tento program konečně dokončila. Popřípadě alespoň jezdit na rotopedu.<br />Level 1: |||||<br />Level 2:<br />Level 3:</li>
<li style="text-align: justify;">Udělat <b><u>1000 dřepů</u></b>. <br />Splněno: <b>280</b></li>
<li style="text-align: justify;">Vydržet <u><b>v plank pozici co nejdelší dobu</b></u>. <br />Čas (min:sekundy:setiny): <br />4. 12. 2013: <b>1:01:30</b>,<b> </b>8. 12. 2013: <b>1:30:70</b>,<b> </b>9. 12. 2013:<b> 1:42:10</b>, 11. 12. 2013: <b>1:47:20</b></li>
</ol>
<ol>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
Tak mi držte pěsti! :) Když se podaří, tak pak hodím fotku před a po...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Vaše Andy</b></div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-70865975341400388962013-11-26T16:47:00.001+01:002013-11-26T17:04:36.290+01:00Dopis Ježíškovi...<div style="text-align: justify;">
<b>Zdravím! :)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Přesně za 4 týdny je tu Štědrý den, a tak jsem se rozhodla, že zkusím napsat dopis Ježíškovi, tak uvidíme, jak se Ježuch trefí. Jsem zvědavá, co za 4 týdny najdu pod stromečkem! Takže dopis pro Ježíška:</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0fY-qcp7TBW_zGSsJBKmqsvZVgCp2G25M-KYqNNm22w0XBQXwH5mO2d6f4hO5oxUd3udOvnp0XoPJDHpT3pU7Gbf9fCJARYBZTZMqZYdUkaZCLVOFFD-4gc14xKed6C1TRF8IUSCUgE8X/s1600/je%C5%BE%C3%AD%C5%A1ek.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0fY-qcp7TBW_zGSsJBKmqsvZVgCp2G25M-KYqNNm22w0XBQXwH5mO2d6f4hO5oxUd3udOvnp0XoPJDHpT3pU7Gbf9fCJARYBZTZMqZYdUkaZCLVOFFD-4gc14xKed6C1TRF8IUSCUgE8X/s320/je%C5%BE%C3%AD%C5%A1ek.jpg" width="280" /></a></div>
<a name='more'></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-syBBXK4zRvY/UpTGYrO924I/AAAAAAAAAj8/vuP_wUJFuDE/s1600/_vyrp11_31890-889-modre2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="http://3.bp.blogspot.com/-syBBXK4zRvY/UpTGYrO924I/AAAAAAAAAj8/vuP_wUJFuDE/s320/_vyrp11_31890-889-modre2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Myslíte, že se mi alespoň nějaké přání splní? A co si přejete od Ježíška vy? :) POCHLUBTE SE!</div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-28725154268093806492013-11-25T17:09:00.001+01:002013-11-25T18:33:53.050+01:00Pondělní běh-neběh<div style="text-align: justify;">
<b>Ahoj! :)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tak jak se máte takhle při pondělí? A co víkend? Užili jste si volna?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Každé pondělí učím pouze dvě hodiny, takže zbytek času věnuju přípravám na další den. Domů jezdím kolem 15:00. Dneska jsem přijela domů a rozhodla jsem se, že vezmu psa na takovou "běhací procházku". Jenže s tím naším exotem to moc nejde, když očichává každý trs trávy. Ale za každé zpomalení jsem mu dneska byla vděčná. Jelikož jsem běh vždycky nesnášela, tak teď začínám od nuly. S fyzičkou na prd, takže toho moc neuběhnu, tudíž střídám běh a rychlochůzi. Snad to k něčemu bude. :) Mám v mobilu aplikaci Runtastic, tak si každý pokus zaznamenávám. Poprvé jsem "běžela" minulý týden. Tady se můžete podívat na zlepšení po týdnu:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTqNT2YwY1gAA_XQka1qZ3oopES1DnuB2vnoxGNo03quK_uYOR7fQqG4djesRf_K-E1T1sTW0ui1ZQu5Do6-Km1__d6KzwBtkAWrUcEg8KzA_8c-rXTQwumUbb8oWIb7P7jyMD9Jf5xj2C/s1600/b%C4%9Bh,ch%C5%AFze2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTqNT2YwY1gAA_XQka1qZ3oopES1DnuB2vnoxGNo03quK_uYOR7fQqG4djesRf_K-E1T1sTW0ui1ZQu5Do6-Km1__d6KzwBtkAWrUcEg8KzA_8c-rXTQwumUbb8oWIb7P7jyMD9Jf5xj2C/s320/b%C4%9Bh,ch%C5%AFze2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">18. 11. 2013</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXzigt0JkIig3lvH0psHXYNtDfDVFlVh5HNk0Y9KMQaIvH7j5CD8EiNCouQ-9W6uiIQb13vLyEkJD1-35We1abENWTJ_DNJw1bJ0QTMG3n81ZhYT5Ka2ukOntb6VjgBv92O42uxFjgO6tJ/s1600/b%C4%9Bh,ch%C5%AFze.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXzigt0JkIig3lvH0psHXYNtDfDVFlVh5HNk0Y9KMQaIvH7j5CD8EiNCouQ-9W6uiIQb13vLyEkJD1-35We1abENWTJ_DNJw1bJ0QTMG3n81ZhYT5Ka2ukOntb6VjgBv92O42uxFjgO6tJ/s320/b%C4%9Bh,ch%C5%AFze.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">25. 11. 2013</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Myslím, že zlepšení o 3 minuty a 29 vteřin docela jde. ;) Každopádně na to má taky vliv "pes čichavec", ale dneska jsem ho nutila běžet déle než minule. ;) Neberu to jako žádnou velkou výhru, až to dám pod 8 minut, tak budu happy. :) Ale to budu muset trénovat intenzivněji a bez psa. :D A hlavně bych nesměla být taková lemra. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No, nic, tyhle nesmysly asi nebudou nikoho zajímat, ale měla jsem radost, že jsem to dala trošku líp než minule. :) A teď jdu hodit jeden díl seriálu a rotoped k tomu. :)<br />
<br />
<b>Aktualizace:</b> Tak jsem se "dodělala" na rotopedu - 13 km za 30 minut. To docela ujde. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Hezký večer přeje</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Andy</b></div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-69576247354820400312013-11-18T17:39:00.000+01:002013-11-18T19:03:23.099+01:00Vyzkoušeno v říjnu 2013Ahoj! :)<br />
<br />
Vím, že už je skoro konec listopadu, ale dřív nebyl čas. Takže - dnes se zaměříme na potraviny, které jsem vyzkoušela za měsíc <b><u>říjen</u></b>. Tady jsou:<br />
<br />
<h3>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-KcDbQA1I84Q/UopD9qhvUDI/AAAAAAAAAis/ruYZS6FHlXg/s1600/alprosoya.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-KcDbQA1I84Q/UopD9qhvUDI/AAAAAAAAAis/ruYZS6FHlXg/s200/alprosoya.jpg" width="136" /></a><b>1) Alpro soya mléko</b></h3>
<div style="text-align: justify;">
Navštívila jsem DM, neodolala jsem a koupila jsem si Alpro soya mléko s čokoládovou a vanilkovou příchutí. Čokoládové jsem vypila hned k "svačině". Musím říct, že vanilkové mi chutnalo víc než čokoládové. Každopádně Alpro soya výrobky mi celkem chutnají, příště zkusím ochutnat Alpro soya dezert.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Energetická hodnota na 100 ml:</u></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><i>čokoládový:</i> 63 kcal / 263 kJ</li>
<li><i>vanilkový:</i> 56 kcal / 234 kJ</li>
</ul>
<div>
Více o produktech najdete na stránkách: <a href="http://www.alpro.com/cz">http://www.alpro.com/cz</a><br />
<br />
<u>Cena:</u> tuším, že 18,90 Kč</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
<a name='more'></a>2) Sportness energetická tyčinka s příchutí Cookies & Cream</h3>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Energetická tyčinka se sušenkovou příchutí mi opravdu chutná. Výhodou je, že má 32 % bílkovin a obsahuje vitaminy. Jediné mínus takových tyčinek je to, že jsou celkem drahé. :( Překvapily mě kousky "sušenky" v tyčince. Prostě super.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<u>Energetická hodnota na 1 tyčinku:</u><br />
<br />
<ul>
<li>179 kcal / 753 kJ</li>
</ul>
<div>
<u>Cena:</u> kolem 16,90 Kč</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
3) Müllermilch</h3>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-EXQmJrcOJ3w/Uoo585eNsQI/AAAAAAAAAiQ/XHfH2FzoI7c/s1600/2daf1701a9.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-EXQmJrcOJ3w/Uoo585eNsQI/AAAAAAAAAiQ/XHfH2FzoI7c/s200/2daf1701a9.png" width="88" /></a>Ochutnala jsem 5 druhů tohoto mléka.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Energetická hodnota na 100 g:</u></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><i>Bílá čokoláda a makadamové ořechy: </i>78 kcal / 330 kJ</li>
<li style="text-align: justify;"><i>Kokos: </i>73 kcal / 310 kJ</li>
<li style="text-align: justify;"><i>Pistácie a kokos:</i> 76 kcal / 319 kJ</li>
<li style="text-align: justify;"><i>Čokoláda: </i>79 kcal / 333 kJ</li>
<li style="text-align: justify;"><i>Vanilka: </i>76 kcal / 322 kJ</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Musím říct, že mi chutnaly všechny příchutě, nejvíc tedy pistácie a kokos. Toto mléko je však přehnaně sladké. Jednou za čas si ho s chutí dám, ale každý týden se pít nedá. Výhodou je, že obsahuje vitaminy a je bez konzervantů a bez lepku. Alespoň tak to uvádí výrobce.<br />
<br />
<u>Cena:</u> 16,90 Kč v akci, jinak kolem 22 Kč</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3>
4) Crunchy Peanut Butter (Tesco)</h3>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Er-yHmHl-OE/UopEFqPEFfI/AAAAAAAAAi4/a6RbsPOrMy4/s1600/843-5000119003843-IDShot_225x225.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Er-yHmHl-OE/UopEFqPEFfI/AAAAAAAAAi4/a6RbsPOrMy4/s1600/843-5000119003843-IDShot_225x225.jpg" /></a>Crunchy Peanut Butter z Tesca mi velice chutná. Je chuťově dost podobné arašídovému máslu z Marks & Spencer. Máslo je úžasné díky kouskům arašídů. Arašídové máslo jsem si oblíbila teprve nedávno, dřív mi skoro vůbec nechutnalo a teď bych se po něm mohla utlouct. Tohle Tesco arašídové máslo bych určitě</div>
doporučila, pokud jste ho ještě neochutnali. Namazat kaiserku arašíďákem a poklást kolečky banánu. Mňam!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Energetická hodnota na 100 g:</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>620 kcal / 2594 kJ</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Cena:</u> tuším, že kolem 35 Kč<br />
<br />
Nějak si nemůžu vzpomenout na další výrobky, které jsem ochutnala v říjnu. :D Recenzi na ovesnou kaši jsem už dělala, takže v listopadu se těšte na další výrobky. A jaké to budou? Tak např. mungo fazolky, Alpro Soya dezert (vanilkový a čokoládový) apod.</div>
<br />Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3481715535169453788.post-22975695809571257452013-11-04T17:17:00.001+01:002013-11-04T17:17:36.739+01:00Z toalety do dřepu...<a href="http://1.bp.blogspot.com/-jyIRxYLo9as/UnfIivJ7ScI/AAAAAAAAAhs/fw5XxuPWuYg/s1600/toilet.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-jyIRxYLo9as/UnfIivJ7ScI/AAAAAAAAAhs/fw5XxuPWuYg/s200/toilet.jpg" width="147" /></a>Ahoj! :)<br />
<br />
Rozhodla jsem se pro malý experiment. Vyzkoušíte ho se mnou? Poradila mi to moje kamarádka. O co se jedná?<br />
<br />
Co takhle pokaždé, když půjdeme z toalety, udělat 10 dřepů? Člověk jde na toaletu tak 5x denně, to už máme 50 dřepů. To je docela slušná nálož, ne? :)<br />
<br />
Kdo do toho jde se mnou? :)<br />
<br />
Pěkný večer!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Vaše Andy</b></div>
Andy's diaryhttp://www.blogger.com/profile/17848860006050668391noreply@blogger.com20