Bob Harper - Beginner's Weight Loss Transformation

Ahoj, spolubojovnice! :)

Dneska se mi nějak nechtělo pokračovat v jízdě na rotopedu a tak jsem si řekla, že zkusím program Beginner's Weight Loss Transformation od Boba Harpera. Boba jistě netřeba představovat. Ovšem pokud by se našel nějaký čtenář, který Boba přece jenom nezná a chtěl by si rozšířit obzory, tak Bob je osobní trenér, který se objevil v americké show The Biggest Loser jako trenér pro jeden z týmů.

Když se zaměřím na to, co program Beginner's Weight Loss Transformation obsahuje, tak je to například:

• warm up (rozehřívačka s protažením před cvičením)
• weighted squats (dřepy se zátěží)
• bicep & shoulder combo (posilování bicepsů a ramen)
• hand walks (z pozice ve stoje se dostat do pozice kliku)
• push-ups (kliky)
• jumping jack (skákání panáka)
• high knees (zvedání kolen)
• front kicks (vykopávání nohy)

Samozřejmě to nejsou úplně všechny cviky, je jich tam trošku víc, ale většinou se střídají v určitých vlnách.  Na konci samozřejmě nechybí ani cooldown & stretch. Každopádně program má přibližně 44 minut, což mi přijde oproti Jillian Michaels celkem dlouhé (30 Day Shred level 1 má nějakých 27 minut). Na druhou stranu mi tenhle Bobův program celkem vyhovuje (až na ty zpropadené hand walks a push-ups, které mi přijdou dost náročné). No, nebudu předbíhat a uvidím, jak se budu cítit zítra ráno. Hahaha!

Cvičení zdar! Pěkný zbytek večera! Já si jdu dát na dobrou noc jeden díl The Biggest Loser.