Každý týden budeme publikovat článek, ve kterém se dozvíte, jaké cvičení jsme přes týden odcvičily. Postupně cvičení každý den aktualizujeme v pravém sloupci, každopádně tam bude vždy jen aktuální týden.
Týdenní cvičební plán - Andy:
PO: 25 min rotoped + 15 min posilování břicha
PO: Jillian Michaels - 30 day shred: level 3
ÚT: Jillian Michaels - 30 day shred: level 3
ST: Jillian Michaels - 30 day shred: level 3 + 25 dřepů (1. den výzvy)
ÚT: 5 min rotoped na rozehřátí + Bob Harper - Beginner's Weight Loss Transformation + 25 dřepů
ST: 40 min rotoped + posilování břicha a rukou + 30 dřepů
ČT: 40 min rotoped + posilování břicha a rukou + 35 dřepů
PÁ: 40 min rotoped + posilování břicha a rukou + 40 dřepů
SO: 45 min Dance Central na Xboxu + 15 min Wall Breaker na Xboxu
NE: Dneska jsem se flákala! Takže jen 45 dřepů.
Týdenní cvičební plán - Míša:
ÚT: Jillian Michaels - 30 day shred: level 3
ST: Jillian Michaels - 30 day shred: level 3 + 25 dřepů (1. den výzvy)
ČT: 30 dřepů.. Dneska nějak nemůůůžu :(
PÁ: Jillian Michaels -30 day shred: level 3 + 35 dřepů
SO: Jillian Michaels - 30 day shred: level 3 + 40 dřepů
NE: Jillian Michaels - 30 day shred: level 3 + 45 dřepů
Jen tak dál holky!:-)
OdpovědětVymazatSnažíme se a děkujeme za podporu. Už cvičíme 4 týdny, ale nějak nás nenapadlo to psát dříve. :D
Vymazatto je super, nějaké pokroky už máte ? :)))
OdpovědětVymazatDíky. No, hele, já jsem dala dolů asi 1 kg, ségra asi 3 kg. Přes centimetry jsem ubrala skoro všude tak 1 cm. Já nevím, co dělám špatně. Přijde mi, že jím správně. Ale asi tomu dám ještě alespoň měsíc. Nemůžu čekat hned zázraky.
VymazatTýden nazpátek jsem měla ty 3 kg dole a asi 2 cm přes břicho (i když mi to přišlo divný :D), tenhle víkend mě čeká další měření a vážení, tak uvidíme.:)
Vymazat