Ovesná kaše s kokosem a rozinkami

Domácí ovesnou kaši jsem se bála vyzkoušet, protože jsem dosud byla zvyklá jen na instantní kupované. Ale jelikož mám podzimní prázdniny, tak jsem se rozhodla vyzkoušet domácí.

Potřebujeme:

• mléko
• vodu
• ovesné vločky
• třtinový cukr či stevii na doslazení
• rozinky
• strouhaný kokos

Do hrnce nalijeme mléko a vodu (půl na půl). Přisypeme ovesné vločky a trošku cukru. Mléko, vodu a vločky dávám od oka, kdo má rád kaši hustší, přidá víc vloček, kdo tekutější, dá vloček méně. Lehce povaříme, přidáme rozinky a strouhaný kokos. Vaříme ještě asi 2 minuty, dokud kaše nezhoustne.

Na dozdobení na talíři můžete použít vše, co máte rádi. Já použila směs oříšků, brusinky a lžičku burákového másla.

Splněný cvičební plán - 21. - 27. října 2013 - Andy

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: 20 min rotoped + posilování na břicho

ÚT: 10 min rotoped

ST: 20 min rotoped

ČT: 20 min rotoped

PÁ: Volno! Nějak mě hrozně bolela ruka, takže jsem mazala koňským hřejivým gelem a nahřívala.

SO: Volno! Nějak mě hrozně bolela ruka, takže jsem mazala koňským hřejivým gelem a nahřívala.

NE: Volno! Nějak mě hrozně bolela ruka, takže jsem mazala koňským hřejivým gelem a nahřívala.

Není moc času, ale snažím se... ;) A o víkendu jsem byla za kamarády. Vrátila jsem se až dnes. Čili - bez cvičení.

Recenze: Ovesné kaše

Ahoj! :)

Dnes se zaměříme na recenzi ovesných kaší, které jsem měla možnost ochutnat. Zaměřuji se na 8 druhů ovesných kaší. V poslední době jsem na ovesné kaše ujetá, jím ovesnou kaši každý den k snídani. Zatím jsem zkoušela pouze ty kupované, vlastní kaši jsem se ještě neodvážila uvařit. Takže tady je ta slíbená recenze kupovaných ovesných kaší:

1) Ovesná kaše Expres s čokoládou (Emco)

Složení: celozrnné ovesné vločky (60 %), cukr, čokoláda 5 % (cukr, kakaová hmota, kakaové máslo, emulgátor: sojový lecitin, aroma), bramborový škrob, sušené mléko odtučněné, rostlinný tuk, kakaový prášek, sůl jedlá, glukózový sirup, mléčné bílkoviny, aroma

Cena: kolem 40 Kč

Průměrná výživová hodnota ve 100 g / v jedné porci (65 g):

Energetická hodnota: 1621 kJ/387 kcal / 1054 kJ/252 kcal

Bílkoviny: 10,3 g / 6,7 g

Sacharidy: 65 g / 42,2 g

- z toho cukry: 24,8 g / 16,1 g

Tuky: 9,6 g / 6,2 g

- z toho nasycené mastné kyseliny: 3,6 g / 2,3 g

Vláknina: 6,9 g / 4,5 g

Sodík: 0,21 g / 0,14 g

Balení obsahuje 4 porce. Chuťově je kaše dobrá, chutná kakaově. Jen je možná trošku sladší, než bych od ovesné kaše očekávala. Každopádně - já mám radši sladší, takže mi chutná.

Moje hodnocení: ☻☻☻☻☺

Celozrnná pizza

Celozrnnou pizzu jsem chtěla vyzkoušet už dlouho. Recept jsem objevila na blogu Zdravě jíst. Trošku jsem změnila poměr ingrediencí. 

Na velký plech potřebujete:

Těsto:

• 300 ml vlažné vody
• 1 lžíce oleje (olivový či řepkový)
• 500 g celozrnné mouky (žitná)
• 5 g sušeného droždí
• 1 lžička soli

Nová rubrika: Recenze

Ahoj všem! :)

Jelikož nám sem chodí občas nakukovat i pánové, tak už nebudu "mluvit" pouze k zástupkyním něžného pohlaví, ale také k pánům. Ale zpět k dnešnímu článku. :)

Rozhodla jsem se založit novou rubriku, a to rubriku "Recenze". O co půjde? 

1) Měsíční recenze: Na konci každého měsíce přibude na blogu článek, ve kterém budu psát o výrobcích, které jsem v daném měsíci vyzkoušela. Dozvíte se, jak mi chutnaly nově vyzkoušené potraviny, jaké je nutriční složení daných potravin apod.

Seznam dostupných dílů TBL USA

1. ŘADA

1. díl   2. díl   3. díl   4. díl   5. díl   6. díl   7. díl   8. díl   9. díl   10. díl

Účastníci 1. série

2. ŘADA

1. díl   2. díl   3. díl   4. díl   5. díl   6. díl   7. díl   8. díl   9. díl   10. díl   11. díl   12. díl

Účastníci 2. série

Shrnutí necvičícího období

Krásný večer.:)

Rozhodla jsem se, že napíšu jakési shrnutí mého "měnícího se" života, třeba si i já sama uvědomím ty změny, které se mi podařilo udělat a taky ty, které chci zvládnout a ještě je mám před sebou..

S hubnutím jsem začínala coby absolutní začátečník a laik přesně 23.2.2013. Netušila jsem, jak na to, neměla jsem nastudováno vůbec nic o zdravém životním stylu.. A vlastně i dnes se považuji za naprosto nevzdělaného člověka (v tomto směru, haha, v jiných oborech, doufám, přece jen něco málo vím a znám :D). Celá moje "proměna" (uvozovky proto, že ještě rozhodně nejsem na konci) se děje spíše intuitivně.. Tak nějak moc neřeším nějaké odbornosti, spíš se snažím vnímat, co moje tělo potřebuje a co si žádá, intuitivně odhaduji, co je a co není špatné/nezdravé (a podle toho nastudovaného i celkem správně :)). Samozřejmě, nějaké základy ohledně stravování a pohybu mám..

Motivační fotky účastníků reality show The Biggest Loser

Pár motivačních fotek účastníků reality show The Biggest Loser:

Wylie

Pete

O reality show The Biggest Loser

Ahoj, holky! :)

Určitě jste všechny slyšely o reality show The Biggest Loser. A pokud ne, tak si o této reality show můžete přečíst právě v tomto článku!

O co se tedy jedná? Reality show The Biggest Loser je reality show, kde se snaží obézní jedinci zhubnout co nejvíc procent své tělesné hmotnosti, a tak vyhrát finanční obnos. V tom všem jim pomáhají trenéři - v úvodní sérii jsou to Jillian Michaels a Bob Harper. Postupně se v sériích trenéři střídají, ale nic to nemění na podstatě této reality show - všichni se snaží zhubnout pomocí cvičení a zdravé stravy. Někomu se daří více, někomu méně. V sériích proti sobě soupeří týmy, které ve výzvách bojují proti sobě a získávají různé odměny či imunitu. Prostě mě tahle reality show neskutečně baví. A to i přesto, že ji sleduji v anglickém jazyce, kterému rozumím pramálo. Ale snažím se. Spíš mě zajímají pokroky všech soutěžících. Nejúžasnější je srovnání na konci celé série.

Také vás tato reality show zaujala? Tak neváhejte a začněte ji také sledovat! :)

Pěkné pokoukání Vám přeje

Vaše Andy

Andy a její (dvou)týdenní pauza

Ahojky! :)

Dneska jenom rychlý kratičký článek. Nějak nic nestíhám. Celý týden jsem cvičení flákala, protože prostě nebyl čas. Moc zařizování, kadeřnice apod. Jídlo jsem však dodržovala pečlivě - čili 5x denně, hodně ovoce, hodně zeleniny, ovesná kaše a tak... Tedy až na včerejší oslavu u sousedů. Ale snažila jsem se do sebe cpát jen zeleninu a maso. ;)

Zítra odjíždím s dětičkama na 5denní flákandu na hory. :) Takže nečekejte žádný příspěvek. Snad se tu o to postará ségra. :) Já se vám zase ozvu ihned, jak budu na příjmu, nebojte. :)

Užijte si týden a v pátek večer snad ahoj! :)

Vaše Andy

Jídelníček - 2. 10. 2013 - Andy

Jídelníček - středa 2. 10. 2013:

• Snídaně: Selský jogurt s čokoládou, ovesná kaše čokoládová
• Svačina: Tyčinka Maxi Nuta - kešu, hruška
• Oběd: Trošku vývaru s masem, trošku hrachové kaše s osmaženým vajíčkem
• Svačina: Borůvkové smoothie
• Večeře: 2x dalamánek - půlka s Florou Light, plátkem šunky (více než 90 % masa), plátkem Eidamu (30 %), tři půlky s Fit Line sýrovou pomazánkou
• 2. večeře: Kefír z tibetské houby
• Něco navíc: ---
• Pití: 0,75 l zeleného čaje s citronem; 1,5 l vody

Motivace VIII.

Zdravím! 

Jak užíváte dnešního slunečného dne? Já už mám odcvičeno.:) Jen nám od včerejška ani jedné nejde upravovat pravý sloupec se cvičebním plánem, netuším, jestli je chyba někde "u nich" nebo jestli se to pokáklo nám..:D

Každopádně mám další várku motivačních obrázků. Poslední dobou stahuju jak šílená..:D 

Mějte fajn den.:) 

M.