Jídelníček - 23. 10. 2014 - Andy

Jídelníček - čtvrtek 23. 10. 2014:

• Snídaně: 50 g amarantových vloček, 30 g kokosu, jogurt Valašský čokoládový
• Svačina: Hruška
• Oběd: Rýže s kuřecím masem na citronové šťávě, cherry rajčata (250 g)
• Svačina: 52 g kešu
• Večeře: 3 vejce, zelenina (350 g)
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: ---
• Pití: 2 l vody s citronem, 0,5 l vody

Upozorňuji, že se jedná o jídelníček sestavený na míru od poradce pana Vlasty. ;)

Jídelníček - 21. 10. 2014 - Andy

Jídelníček - úterý 21. 10. 2014:

• Snídaně: 50 g pohankových vloček, 30 g kokosu, jogurt Valašský čokoládový
• Svačina: Hroznové víno
• Oběd: Rýže s kuřecím masem na pomerančové šťávě, zelenina (200 g)
• Svačina: 42 g pekanových ořechů
• Večeře: Olomoucké tvarůžky, zelenina (400 g)
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: ---
• Pití: 1,5 l vody s citronem, 1 l vody

Upozorňuji, že se jedná o jídelníček sestavený na míru od poradce pana Vlasty. ;)

Jídelníček - 14. 1. 2013 - Andy

Jídelníček - úterý 14. 1. 2014:

• Snídaně: 50 g cereálií Dobré z ovsa Natural + Hollandia krémový jogurt čoko-nugát
• Svačina: Bílý jogurt Albert Quality + 163 g hroznů
• Oběd: Hovězí vývar + kapustový karbanátek + brambory + mrkvový salát
• Svačina: Cottage + 149 g Cherry rajčata
• Večeře: 3 celozrnné toasty Racio + Flora Light + 80 g Eidam uzený 20 % + 250 g Cherry rajčata
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: Protein 100 % Pure Whey Star vanilka-skořice (po cvičení) + 25 g oříšků
• Pití: 250 ml ovocný čaj, 750 ml zelený čaj s malinami, 1 l voda

Už druhý den si jídlo zadávám na STOB.cz a vychází mi krásně zelené semaforky. Dnes poměr bílkoviny-sacharidy-tuky: 102%-110%-96%.

Jídelníček - 9. 1. 2014 - Andy

Jídelníček - čtvrtek 9. 1. 2014:

• Snídaně: Jogurt Bobík čokoládový + 60 g cereálie Dobré z ovsa Natural
• Svačina: Proteinová tyčinka z DM - cookies & cream
• Svačina 2: Celozrnný domácí chléb s tuňákovou pomazánkou
• Oběd: Hovězí vývar, pečené kuřecí stehno, brambory, zelný salát
• Svačina: ---
• Večeře: Kaiserka s tuňákovou pomazánkou, cherry rajčátka
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: ---
• Pití: 250 ml ovocný čaj jahoda, 750 ml zelený čaj s malinami, 1 l voda

A teď do mě! :) určitě jím hrozně špatně. PS: V lednici už jsou bílé jogurty, nebojte!

Jídelníček - 2. 10. 2013 - Andy

Jídelníček - středa 2. 10. 2013:

• Snídaně: Selský jogurt s čokoládou, ovesná kaše čokoládová
• Svačina: Tyčinka Maxi Nuta - kešu, hruška
• Oběd: Trošku vývaru s masem, trošku hrachové kaše s osmaženým vajíčkem
• Svačina: Borůvkové smoothie
• Večeře: 2x dalamánek - půlka s Florou Light, plátkem šunky (více než 90 % masa), plátkem Eidamu (30 %), tři půlky s Fit Line sýrovou pomazánkou
• 2. večeře: Kefír z tibetské houby
• Něco navíc: ---
• Pití: 0,75 l zeleného čaje s citronem; 1,5 l vody

Jídelníček - 26.9. 2013 - Andy

Jídelníček - čtvrtek 26. 9. 2013:

• Snídaně: Selský jogurt s čokoládou, ovesná kaše Albert Quality (natural)
• Svačina: Pár kuliček hroznového vína
• Oběd: Trošku luštěninové polévky, brambory a vepřové maso na mrkvi, zelný salát
• Svačina: 2 knäckebroty s Lučinou
• Večeře: Tmavá bagetka a krajíček lámankového chleba s Florou Light, 3 plátky Eidamu (30%), cherry rajčátka, okurka
• 2. večeře: Kefír z tibetské houby
• Něco navíc: 4 kešu oříšky, 2 para ořechy
• Pití: 0,25 l zeleného čaje s ananasem; 0,25 l zeleného čaje s citronem; 1,2 l vody

Jídelníček - 16. 9. 2013 - Andy

Jídelníček - pondělí 16. 9. 2013:

• Snídaně: Selský jogurt s čokoládou, krajíc chleba s Florou, 1 a půl plátku Eidamu (30 %)
• Svačina: Tyčinka Corny Big, pár kuliček hroznového vína
• Oběd: Trošku květákové polévky, trošku špaget po milánsku
• Svačina: Hroznové víno
• Večeře: 2 vícezrnné rohlíky s máslem, 2 plátky Eidamu (30 %), 2 plátky šunky (90 % masa), třetina kedlubny, 4 ředkvičky, 5 cherry rajčátek
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: Kousek perníku s čokoládovou polevou
• Pití: 0,5 l zeleného čaje s ananasem; 0,3 l jahodové Dobré Vody; 0,9 l vody

Nepřijde vám, že žeru moc? :/ Já vím, ten perník... ale byl to malý kousíček. :D

Jídelníček - 15. 9. 2013 - Andy

Jídelníček - neděle 15. 9. 2013:

• Snídaně: Selský jogurt s čokoládou, cereální kaiserka s arašídovým máslem a půlkou banánu
• Svačina: 2 švestky, pár kuliček růžového hroznového vína
• Oběd: 5 bramborových knedlíků, vepřové maso, červené zelí
• Svačina: Nektarinka
• Večeře: Krajíc chleba s Florou, plátek dušené šunky, plátek Eidamu (30 %), cherry rajčátka, ředkvičky
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: ---
• Pití: 0,25 l zeleného čaje s ananasem; 1,8 l vody

Jídelníček - 6. 5. 2013 - Andy

Jídelníček - pondělí 6. 5. 2013:

• Snídaně: Maxi Bobík čokoládový, 60 g müsli Mixit
• Svačina: Banán
• Oběd: Kuřecí maso se šunkou a broskvemi na kari a chilli + rýže
• Svačina: Banánová proteinová tyčinka před cvičením
• Večeře: 3 krajíčky vícezrnného chleba s Florou light, šunkou a Eidamem + cherry rajčátka
• 2. večeře: Kousek ananasu
• Něco navíc: ---
• Pití: 0,25 l zeleného čaje s ananasem; 2,3 l vody

Jídelníček - 18. 4. 2013 - Andy

Jídelníček - čtvrtek 18. 4. 2013:

• Snídaně: Parfait (zespoda: Selský jogurt s čokoládou, pomeranč, müsli Mixit, pomeranč, hroznové víno, Selský jogurt s čokoládou, pomeranč, plátky mandlí a jedna brusinka v karobu)
• Svačina: Půlka pomeranče, 2 sušenky BeBe Dobré ráno Müsli s ovocem
• Oběd: Trošku Tagliatelle těstovin s tofu, paprikou a rajčaty (Už si nikdy tofu nekoupím! Zbytek proletěl záchodem! :D Holt nemá každý stejné chuťové buňky.)
• Svačina: Banán, vanilková proteinová tyčinka před tréninkem 
• Večeře: 2 tousty (4 plátky tmavého toustového chleba, Flora light, 3 plátky 20% Eidamu, 4 plátky šunky, trošku kečupu) a cherry rajčátka
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: Brusinky v karobu (asi 10 ks - musela jsem si spravit chuť po obědě :D :/)
• Pití: 0,25 l zeleného čaje s ananasem; 0,25 l čisticího čaje; 2,3 l vody

Tofuuu... jenom to vidím, není mi dobře! :D

Jídelníček - 17. 4. 2013 - Andy

Jídelníček - středa 17. 4. 2013:

• Snídaně: 2 celozrnné palačinky s karobovou pomazánkou a banánem
• Svačina: Banán
• Oběd: Kuřecí přírodní plátek s bramborami, paprika, okurka
• Svačina: ---
• Večeře: Brazer Twister menu z KFC (ano, jsem prase!) - ale nesežrala jsem všechny hranolky!
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: Lízátko (na nervy), 3 mini pizzy (při doučování)
• Pití: 0,3 l čokoládového Sojmilu; 1,5 l vody; 0,5 l Pepsi

Ano, dneska byl tzv. "den PRASÁK"! Štve mě to, ale jednou za čas se to snad může. Já to napravím zítra! FAKT!

Jídelníček - 16. 4. 2013 - Andy

Jídelníček - úterý 16. 4. 2013:

• Snídaně (8:00): 60 g müsli Mixit, Selský jogurt s čokoládou, 107 g hroznového vína
• Svačina (10:00): 1 sušenka BeBe Dobré ráno s jogurtem a lesním ovocem, banán
• Svačina 2 (13:00): Banánová proteinová tyčinka, banán
• Oběd (16:00): Půl fitness bagety s Florou light, 2 plátky šunky (90 % masa), 2 plátky Eidamu (20 %), ředkvičky, cherry rajčátka
• Svačina: ---
• Večeře (20:00): Chilli rýže se zeleninou (mražená zelenina - hrášek, kukuřice, brokolice, květák, mrkev)
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: lžička karobové pomazánky, kousek karobové tyčinky s kokosem, 2 brusinky v karobu - musela jsem udělat revizi nákupu. :D
• Pití: 0,25 l zeleného čaje s broskví; 2,4 l vody; 0,25 l čokoládového Sojmilu

Jídelníček - 16.4.2013 - Míša

Jídelníček - úterý 16. 4. 2013:

• Snídaně: cereální kaiserka s burákovým máslem
• Svačina: půl proteinové vanilkové tyčinky (druhou půlku snědla kámoška :D)
• Oběd: hovězí pečeně frankfurtská + dušená rýže (oběd z menzy)
• Svačina: BeBe sušenky jogurt a lesní ovoce
• Večeře: cereální kaiserka s Cottage cheese sladký (jahodová příchuť) - můj velký objev, dlouho jsem chtěla zkusit, dnes jsem konečně koupila a.. mňam!! Ještě mám v lednici borůvku
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: zmrzlina (jahodová dřeň), Frisco brusinka
• Pití: 1,5 l vody (zase málo, kurňa už..:/)

Jídelníček - 15. 4. 2013 - Andy

Jídelníček - pondělí 15. 4. 2013:

• Snídaně: 60 g müsli Mixit, 5 g plátkových mandlí, pomeranč
• Svačina: 1 sušenka BeBe Dobré ráno s jogurtem a lesním ovocem, 10 g plátkových mandlí
• Oběd: rýže a roštěná
• Svačina: müsli tyčinka brusinková, banán
• Večeře: Kousek sedlácké bagety s Florou light, 3 plátky Eidamu (20 %), vejce natvrdo, cherry rajčátka, paprika, kousek okurky
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: ---
• Pití: 0,25 l zeleného čaje s ananasem, 2,6 l vody

Jídelníček - 15. 4. 2013 - Míša

Jídelníček - pondělí 15.4.2013:

• Snídaně: 3 Rivercote Knäckenbroty s burákovým máslem, pomeranč
• Svačina: zelené jablko
• Oběd: roštěná s rýží
• Svačina: --
• Večeře: Cottage cheese, cereální kaiserka
• 2. večeře: --
• Něco navíc: rozinky v karobu, panák griotky
• Pití: 0,25 l zeleného čaje s ananasem, 1,5 l vody - flákám to, já vim :/

Jídelníček - 14. 4. 2013 - Andy

Jídelníček - neděle 14. 4. 2013:

• Snídaně: Selský jogurt irská káva, 2 plátky toustového chleba s Florou Light, 2 plátky šunky, 2 plátky Eidamu (20 %), trošku kečupu
• Svačina: Banán
• Oběd: Kuřecí vývar, rýže a roštěná
• Svačina: 2 kousky buchty s mandarinkami, zakysanou smetanou a praženými mandlemi
• Večeře: půl fitness bagety - čtvrt s Lučinou light, čtvrt s Florou light, plátkem šunky (90 % masa), plátkem Eidamu (20 %) + rajčátka, okurka, paprika
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: Banánová proteinová tyčinka před tréninkem
• Pití: 2,5 l vody

Jídelníček - 13. 4. 2013 - Andy

Rozhodla jsem se, že zařadím na blog rubriku "Jídelníčky", abych měla přehled o tom, co sním.

Takže tady je včerejší - sobota 13. 4. 2013:

• Snídaně: Jihočeský tradiční jogurt ve skleničce od Madety čokoládovo-oříškový, celozrnná kaiserka s Florou Light a dvěma plátky šunky
• Svačina: Banán
• Oběd: Kuřecí vývar, 2 tortilly plněné kuřecím masem, čerstvou zeleninou a dipem z jogurtu, česneku a koření
• Svačina: 2 kousky buchty s mandarinkami, zakysanou smetanou a praženými mandlemi
• Večeře: zeleninový salát s balkánským sýrem, chleba s máslem a 2 plátky Eidamu (20 %)
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: kousek tvarohové buchty u kamarádky
• Pití: 0,3 l stoprocentního jablečného džusu naředěného vodou v poměru 1:2; 0,25 l ovocného čaje Teekanne Granny's Finest; 0,25 l čaje s citronem a zázvorem; 2,1 l vody