Splněný cvičební plán - 23. - 29. září 2013

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: 15 min rotoped + 20 dřepů + odpolední štípání dříví

ÚT: 100x Jumping Jack + 50 dřepů na jeden zátah (splněno jedno z mých přání!)

ST: 50 dřepů

ČT: Posilování na břicho

PÁ: 20 min rotoped

SO: Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1

NE: 60 dřepů

Týdenní cvičební plán - Míša:

PO: Dřepy na tohle + posilování na břicho na to samé + Tony Horton: Great Body Guaranteed: Arms + 9. den Plank Pose Challenge
ÚT: 105 dřepů + 10. den Plank Pose Challenge + posilování na břicho
ST: Tony Horton: Great Body Guaranteed: Arms + 110 dřepů + 11. den Plank Pose Challenge + břicho

ČT: 12. den Plank Pose Challenge

PÁ: 130 dřepů + 13. den Plank Pose Challenge + břicho + 10 min rotoped

SO: 14. den Plank Pose Challenge

NE: 15. den Plank Pose Challenge + 140 dřepů

Změna je život... aneb Nový vzhled blogu.

Ahoj, holky! :)

Možná jste si všimly pár změn. Rozhodly jsme se, že trošku změníme náš blog. A proč? Říká se, že změna je život, tak proč to neudělat právě teď, že? :) Navíc když jsme se znovu vrhly do hubnutí. Tedy alespoň já. Ségra cvičila i o prázdninách, já to flákala, a tak začínám opět od nuly. Čili podruhé! (A doufám, že naposledy!) Ale zpátky ke změnám na blogu. K jakým změnám tedy došlo?

• Změnily jsme barevné provedení blogu. Z původní fialové jsme přešly k modré variantě. Doufáme, že si na modrou zvyknete, protože modrá je dobrá! :)

Výkřik do tmy

.. nebo v tuto chvíli spíš do celkem slunečného podzimního dne.:)

Tento článek bude spíš takové vykecání se z různých myšlenkových bouří a nastínění mých postojů, takže upozorňuji předem, že s tím dost možná nebudete souhlasit nebo si o mně uděláte obrázek jiný, než jste doposud měli. I to patří k životu.:)

Jídelníček - 26.9. 2013 - Andy

Jídelníček - čtvrtek 26. 9. 2013:

• Snídaně: Selský jogurt s čokoládou, ovesná kaše Albert Quality (natural)
• Svačina: Pár kuliček hroznového vína
• Oběd: Trošku luštěninové polévky, brambory a vepřové maso na mrkvi, zelný salát
• Svačina: 2 knäckebroty s Lučinou
• Večeře: Tmavá bagetka a krajíček lámankového chleba s Florou Light, 3 plátky Eidamu (30%), cherry rajčátka, okurka
• 2. večeře: Kefír z tibetské houby
• Něco navíc: 4 kešu oříšky, 2 para ořechy
• Pití: 0,25 l zeleného čaje s ananasem; 0,25 l zeleného čaje s citronem; 1,2 l vody

Motivace VII.

Zdravím! Jak se máte v těchto deštivých dnech? Já teda nevím, ale přijde mi, jako když to počasí vysává všechnu pozitivní energii, jsem pořád unavená a hlavně mě nic nebaví, nic mi nejde a nechce se mi vůbec nic dělat. Pokaždé se teda přemůžu, ale není taková chuť jako dřív.. Pokud jste na tom stejně, třeba vám dodáme trochu motivace do tohoto počasí..:)

Splněný cvičební plán - 16. - 22. září 2013

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: 50 dřepů + každodenní chůze do schodů a ze schodů

ÚT: 55 dřepů + pokus o Cardio Tai Box Workout + každodenní chůze do schodů a ze schodů

ST: Volno! Každodenní chůze do schodů a ze schodů.

ČT: 15 min rotoped + každodenní chůze do schodů a ze schodů

PÁ: Nic! Každodenní chůze do schodů a ze schodů.

SO: Nic! Chození po obchoďácích v Praze.

NE: 30 dřepů + dopolední tahání dříví

Týdenní cvičební plán - Míša:

PO: Jill - Body Revolution: Workout 1 + 55 dřepů + 2. den Plank Pose Challenge
ÚT: 60 dřepů + 3. den Plank Pose Challenge
ST: Jill - Body Revolution: Workout 7 + 65 dřepů + 4. den Plank Pose Challenge

ČT: Jill - 30 Day Shred: Level 1 + 70 dřepů + 5. den Plank Pose Challenge

PÁ: 75 dřepů + 6. den Plank Pose Challenge

SO: 80 dřepů + 7. den Plank Pose Challenge + chození po obchodech :D

NE: Pokus o Tabata cvičení :D (dřepy) + celodenní otročina na dřevě + 8. den Plank Pose Challenge

Ano, já vím, není to výmluva, ale nějak to nemůžu skloubit s pracovním procesem. Zkusím se polepšit!

Středeční nákupy

Ahojky, holky! :)

Tak jak se vede v tomhle deštivém počasí? Já jsem teprve v 17:45 dorazila domů z práce. V práci jsem byla do 16:00, dnes jsem měla totiž odpoledku, ty středy mě asi zabijou. A taky mě zabijou ty schody v práci. Holky, nebudete mi to věřit, ale dneska jsem myslela, že mi upadnou nohy. Včera a předevčírem jsem dělala dřepy a dneska se mi do těch schodů chodilo opravdu špatně. :D

Jinak jsem ráno přišla do práce a čekalo tam na mě od kolegyně milé překvapení. Kolegyně dnes jela na školení, a tak celý den nebyla v práci. Když jsem přišla do kabinetu, na stole jsem měla lízátko a milý vzkaz. Hned mi to zlepšilo náladu, takže i přesto, že venku bylo deštivé počasí, já jsem se měla celkem fajn. No, nepotěšilo by vás to? (Lízátko mi samozřejmě stále leží na poličce.)

Jídelníček - 16. 9. 2013 - Andy

Jídelníček - pondělí 16. 9. 2013:

• Snídaně: Selský jogurt s čokoládou, krajíc chleba s Florou, 1 a půl plátku Eidamu (30 %)
• Svačina: Tyčinka Corny Big, pár kuliček hroznového vína
• Oběd: Trošku květákové polévky, trošku špaget po milánsku
• Svačina: Hroznové víno
• Večeře: 2 vícezrnné rohlíky s máslem, 2 plátky Eidamu (30 %), 2 plátky šunky (90 % masa), třetina kedlubny, 4 ředkvičky, 5 cherry rajčátek
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: Kousek perníku s čokoládovou polevou
• Pití: 0,5 l zeleného čaje s ananasem; 0,3 l jahodové Dobré Vody; 0,9 l vody

Nepřijde vám, že žeru moc? :/ Já vím, ten perník... ale byl to malý kousíček. :D

Jídelníček - 15. 9. 2013 - Andy

Jídelníček - neděle 15. 9. 2013:

• Snídaně: Selský jogurt s čokoládou, cereální kaiserka s arašídovým máslem a půlkou banánu
• Svačina: 2 švestky, pár kuliček růžového hroznového vína
• Oběd: 5 bramborových knedlíků, vepřové maso, červené zelí
• Svačina: Nektarinka
• Večeře: Krajíc chleba s Florou, plátek dušené šunky, plátek Eidamu (30 %), cherry rajčátka, ředkvičky
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: ---
• Pití: 0,25 l zeleného čaje s ananasem; 1,8 l vody

Seznam přání, která bych si do roka ráda splnila! - Andy

Rozhodla jsem se vytvořit si nový seznam přání, která bych si ráda splnila. Věřím, že tentokrát se mi podaří splnit víc přání než minule. Na plnění minulých přání se můžete podívat ZDE. Některá přání, která jsem bohužel z nějakých mě neznámých důvodů (haha!) nesplnila, jsem pouze přešoupla do nového seznamu. Tentokrát si dávám na jejich splnění více času, a to celý jeden ROK. Myslíte, že je reálné všechna přání splnit?

Začátek: 15. 9. 2013
Konec: 15. 9. 2014

SPLNĚNO: 16/70

Do roka a do dne..

... přijdu si pro Tebe?!:D Neneee, tohle je jen můj seznam přání na rok dopředu..:) Nejspíš přání budou

přibývat a také se postupně řadit mezi splněné, uvidíme, jak mi to půjde.:) Prozatím jsem si na sebe vymyslela následující:

MOJE TĚLO:

1) Dostat se pod 82 kg  - 12.10.2013 naváženo 81,6 kg :)

2) Dostat se pod 80 kg

3) Dostat se pod 78 kg

4) Dostat se pod 75 kg

5) Dokončit soutěž na blogu Maminy Zdeniny

6) Ubrat aspoň 3 cm přes břicho

7) Ubrat aspoň 7 cm přes břicho - dlouhodobější cíle, nějak mi to ubývá všude jinde, jen na břiše ne..:(

8) Ubrat nějaké cm přes zadek - já se klidně s velkým zadkem smířím, jen kdybych měla ploché bříško..:D
9) Dokončit soutěž s L. Training (odkaz je na FB skupinu)

Vím, co jím...

Ahoj, holky! :)

Dneska jsem úplnou náhodou narazila na stránky "Vím, co jím". Našla jsem i pár videí na Youtube a docela mě to zaujalo. Nejvíc mě zaujalo to, že značkou "Vím, co jím" jsou označovány výrobky, které neškodí zdraví a pomáhají při regulaci hmotnosti. Odborníkem, který spolupracuje s touto značkou, je Ing. Petr Havlíček, kterého můžete znát také z pořadu "Jste to, co jíte".

Stránky "Vím, co jím" najdete TADY!

Líbilo se mi třeba video o snídaňových cereáliích, kaších a snídaních všeobecně. Mrkněte se na něj:

Takových videí mají na Youtube více, takže neváhejte a mrkněte se. Videa mě inspirovala k  tomu, že se po tomto logu budu v obchodech rozhodně poohlížet! :)

Pěkný den!

Vaše Andy

Facebookování

Pěkný večer!

Rozhodly jsme se pro založení facebookové stránky našeho blogu! Přidat se k nám můžete ZDE! Podělte se s námi o vaše tipy na hubnutí, zdravá jídla, zdravé moučníky, účinné cvičení... Prostě s námi sdílejte své úspěchy i neúspěchy. Nejste v tom samy! Neváhejte a přidejte se k nám i na Facebooku!

Co je u nás nového?

Ahoj, holky! :)

Já vím, já vím! Jsme hrozné! Dlouho jsme se neozvaly... A co je u nás nového?

Takže... Ségra cvičí jako blázen, jen já to zase flákám. Ségra se fláká ještě doma a užívá si prázdniny vysokoškolského studenta, já jsem nastoupila koncem srpna do práce. Je ze mě paní učitelka. ;) Učím na druhém stupni, celkem mám na starost osm různých tříd, takže si to asi dokážete představit. Je to neskutečně náročné. Kabinet mám ve třetím patře a neustále běhám po schodech nahoru a dolů, takže se nebojte, že žádný pohyb nemám. Ale od pondělí k tomu chci přidat i nějaké to cvičení, protože jsem pevně rozhodnutá udělat si všechny přípravy na týden dopředu právě teď o víkendu, abych měla čas na své koníčky. A tím pádem také na cvičení s Jill, Bobem a dalšími. :) Jinak se nebojte, že bych se teď o víkendu flákala. Předevčírem nám přivezli dřevo, takže řežeme, nakládáme, vozíme, vykládáme, štípeme a skládáme jako blázni. Taková dobrá domácí posilovna! A navíc naprosto ZDARMA!

Pokud však nemáte doma takovouto domácí posilovnu, dám vám tip na víkendové cvičení! Jen je škoda, že je vhodné pouze pro lidi ve věku 18+. Tady máte cvičení na víkend:

A jak se máte vy? Hm? Nějaké nové tipy na cvičení či stravu? :)

Mějte se zatím famfárově! Určitě se zase ozvu!

Vaše Andy