Splněný cvičební plán - 20. - 26. května 2013

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: 100x Jumping Jack + posilování na břicho

ÚT: 20 min rotoped

ST: 30 min rotoped

ČT: Procházka se psem

PÁ: Nic!

SO: Nic! Moc učení.

NE: 30 min rotoped

Týdenní cvičební plán - Míša:

PO: Jill - Body Revolution: Workout 4
ÚT: Rychlá chůze (asi 5 km) + posilování na břicho
ST: Tohle (nalezeno u Kamči) + Jill - Body Revolution: Workout 3

ČT: Great Body Guaranteed - Abs, Arms, Thighs

PÁ: Terénní práce - celodenní chození po všech čertech

SO: Tanec na zábavě

NE: Odpočinek

Nejhorší noční můra se zhmotnila...

Čauky, holky!

Jak se máte? Asi se divíte, že skoro nepřispívám, ale je to pěkně na pytel a teď to bude ještě na větší. Tak už je to tady!!! Moje největší noční můra dostala jasný obraz! Dneska nám konečně vyvěsili termíny státnic a já jsem totálně nas*aná! Je normální, aby dali teprve 10 dní před státnicemi vědět, kdo kdy půjde?! Jsem z toho dost paf. Takže - jedny státnice 30. května, druhé 13. června, do toho psát diplomku, kterou musím 25. června odevzdat! Paráda! Co víc si přát?! :D

Splněný cvičební plán - 13. - 19. května 2013

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: Nic! Pracovní pohovor a cestování do Plzně

ÚT: 20 min rotoped

ST: Cestování do Prahy :D

ČT: Nic!

PÁ: Zase nic!

SO: Prostě nic!

NE: Procházka se psem.

Týdenní cvičební plán - Míša:

PO: Chození po obchodech. Na nic nebyla nálada.
ÚT: Celodenní chození po ZOO.
ST: Nic!

ČT: Opět nic!

PÁ: 15 min rotoped + posilování rukou a břicha

SO: Pouťové veselení :D

NE: Jill - Body Revolution: Workout 3

Jsem líná jako prase něco dělat... Musím se učit na státnice, musím psát diplomku. Už mi z toho všeho hrabe a prostě se k tomu cvičení nemůžu dokopat. Ale já zaberu! Další týden bude ukázkový! ;)

Neděle (je od slova nedělat!)

Pěkný večer!

Tak jak jste si užily víkend, holky?

U nás v prdelákově byla pouť, tak jsme se ségrou vzaly malou sestřenku, aby se povozila a tak.:) Teda my dvě jsme s ní na ničem nebyly, pohotově jsme zneužily kamarádku s přítelem.:D Mně bylo blbě, jen jsem ty atrakce viděla..

Ještě v pátek jsem byla s mamčou na transfúzní stanici na krvi, chodíme pravidelně darovat. Ale bohužel jsem to měla tentokrát rychlý, protože mi krev nevzali.. Každou návštěvu se mi snižuje hladina železa, i když polykám Aktiferrin, kterej vždycky dostanu.. Tak netušim, čím to je..

Menší průzkum

Holky, včera jsme s kamarádkou řešily, jaký typ mužů se nám líbí a mně to pořád vrtá hlavou. Tak se chci

zeptat i vás.. Čemu dáváte přednost? Preferujete, když je kluk vypracovaný? Nebo máte radši vyloženě hubené muže, případně měkké medvídky na pomazlení?:))

Mně osobně je celkem jedno, jakou má kluk postavu, když má v sobě jakousi jiskru, která mě zaujme na první pohled.. Musí z něj zkrátka něco vyzařovat.. Líbí se mi, když má kluk (podle mě) "správný" poměr šířky ramena - pas, ale rozhodně to neznamená, že jiní se mi líbit nemůžou.:)

Výlet do ZOO

Ahoj holky!:)

Tak jsem si dneska splnila další cíl. Byli jsme se spolužáky celý den v ZOO. Jééé, to bylo tak super.. Jsem fakt nadšená, hrozně dlouho jsem tam nebyla, tak jsem si to fakt užívala..
A víte, co bylo nejlepší? Kamarád tam má nějakého známého a ten nás vzal do zákulisí, kam se normální návštěvník nepodívá.. A mohli jsme si nakrmit velbloudy!!:D Ono se to nezdá, ale ti jsou tak obří!! A ty jejich obrovský tlamy, no to byl fakt zážitek.. A když vám funí z 10 cm do obličeje..:D Jsem z toho "vyplesklá" ještě teď..:D

Já ty zvířátka prostě miluju, jen jsem strašně uchozená.. Teď jsem zalezla s notebookem do postele a asi tu brzo usnu.:D

Taky jsem dneska zjistila, že jsem tu včerejší zkoušku napsala! Tak aspoň jednu ze 13 mám z krku, jupíí!:))

Užívejte zbytek večera. M.

Ten malej takovej ňuňánek :D

Ten tam chudáček chodí pořád dokola na takovym kousku :(

večeře! :D

Splněný cvičební plán - 6. - 12. května 2013

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: 30 min rotoped

ÚT: Nic! Cestovala jsem domů!

ST: 50x Jumping Jack na jeden zátah + 50 dřepů na jeden zátah

ČT: 20 min rotoped

PÁ: Nic! Cestovala jsem na přípravný víkend na táboře.

SO: Tahání větví na přípraváku, myslím, že jsem se naposilovala a nachodila dost.

NE: Nic! Cesta z přípraváku do Plzně a z Plzně domů.

Týdenní cvičební plán - Míša:

PO: Jill - 6 Week Six-Pack: Lvl 1
ÚT: Jill - Body Revolution - Workout 1
ST: Jill - Body Revolution - Workout 2

ČT: Posilování na břicho a ruce, dřepy

PÁ: Odpočinek.

SO: Jill - Body Revolution - Workout 3

NE: Odpočinek.

Šmírácké kamery :D

Ahoooj holky!

Dneska kamarád sdílel do naší školní skupiny 3 odkazy a já se s váma prostě musim podělit, protože jsem strašně unešená!:D Znala jsem jen jednu, jsou to všechno online kamery z Estonska. Já jsem věděla o téhle, která čučí na krmelec v lese, ale bohužel funguje jen v zimě. Koukala jsem na to strašně často, zapálená bioložka, haha!:D Vídala jsem tam prasata, srnky (nebo co to bylo), ptáčky a jednou taky jakéhosi medvídka mívala (fakt netušim, co to bylo). Jednou jsem zastihla i pána, co jim tam házel krmení..

A kamarád dnes sdílel TUTO kameru, která sleduje hnízdícího orla mořského s mláďátkem, TATO ukazuje nějaké sovičky (?? netušim :D) a TADY jsem zatím nic neviděla..:(

Tak se kochejte přírodou a já se jdu učit na zkoušku a koukat na hokej, snad vyhrajeme!!

Hezkou neděli!

Takhle vypadal ten krmelec, co funguje jen v zimě.

Flákací sobota

Ahoj holky!

Tak co máte dnes v plánu? Já se chystám jen užívat volný den.:D A začíná fakt pěkně.. oblíbenou snídaní (celozrnná kaiserka s crunchy burákovým máslem a ananasová activia).

Byla jsem nakoupit v Albertu, co máme hned za kolejí, a cestou jsem potkala malýho klučinu se starším bráchou (tak 6 a 12 let) a ten mladší mi povídá "Dobrý den!" :D To vypadám tak stará, sakra?!

Úspěšný čtvrtek

Krásné Upršené a dusné čtvrteční odpoledne!

Dlouho jsem se neozvala, co?:D Ale tak nějak nebyl čas ani nálada.. A už to bude jenom horší, zkouškový pomalu klepe na dveře..

Já jsem dneska dělala první větší zápočet tohoto semestru. Byla to poznávačka ze Systematiky a evoluce stélkatých organismů - takže prostě řasy, mechy, lišejníky, kapradiny a podobný lahůdky, kterým názvy vymýšleli nějací šílenci!:D Jinak si neumím představit, jak mohlo vzniknout například pojmenování rosolzub huspenitý nebo hvězdulka a hvězdovka (přičemž oboje je úúúplně něco jinýho, kdo si to má pamatovat?!:/ podobně je to s terčovkou, terčenkou a terčovníkem :D) Naštěstí jsem toho ani moc nepopletla, takže to byla úspěšná mise. Ještě udělat zkoušku, no..:(

Jídelníček - 6. 5. 2013 - Andy

Jídelníček - pondělí 6. 5. 2013:

• Snídaně: Maxi Bobík čokoládový, 60 g müsli Mixit
• Svačina: Banán
• Oběd: Kuřecí maso se šunkou a broskvemi na kari a chilli + rýže
• Svačina: Banánová proteinová tyčinka před cvičením
• Večeře: 3 krajíčky vícezrnného chleba s Florou light, šunkou a Eidamem + cherry rajčátka
• 2. večeře: Kousek ananasu
• Něco navíc: ---
• Pití: 0,25 l zeleného čaje s ananasem; 2,3 l vody

(Ne)splněný cvičební plán - 22. dubna - 5. května 2013

Dvoutýdenní cvičební plán - Andy:

PO: Nic! Bolí mě břicho a záda!

ÚT: Nic! Bolí mě břicho a záda!

ST: Nic! Bolí mě břicho a záda!

ČT: Výšlap na Plešivec

PÁ: Nic! Mám antibiotika a musím ještě na sono břicha!

SO: Nic! Mám antibiotika a musím ještě na sono břicha!

NE: Nic! Mám antibiotika a musím ještě na sono břicha!

PO: Nic! Mám antibiotika a musím ještě na sono břicha!

ÚT: Majálesové křepčení a neustálé chození

ST: Procházka z Václaváku na nábřeží

ČT: Procházka z Pražského hradu do centra (cca 11 km podle krokoměru na mobilu)

PÁ: Nic! Mám antibiotika a musím ještě na sono břicha!

SO: 20 min rotoped (jsem ještě před sonem, tak zlehka)

NE: 20 min rotoped (jsem ještě před sonem, tak zlehka)

Dvoutýdenní cvičební plán - Míša:

PO: ---
ÚT: ---
ST: ---

ČT: Výšlap na Plešivec

PÁ: ---

SO: ---

NE: ---

PO: ---

ÚT: Majálesové křepčení a neustálé chození

ST: Procházka z Václaváku na nábřeží

ČT: ---

PÁ: ---

SO: 15 min. rotoped + posilování na břicho a ruce

NE: Jill - Six week, six pack: Lvl 1

Report z Prahy

Čauky, holky! :)

Tak hlásím, že jsem Prahu ve zdraví přežila! Zdravému jídlu, pitnému režimu a cvičení jsem se zdárně vyhýbala! :D Takže teď musím znovu najet na tu zdravou vlnu!!!

A taky škola je na prd... ale o tom jindy...

A jak jsem se v Praze měla? Sledujte, čtěte! :)

Pohodová sestava na pátek :)

Po dlouhé době ahoj!:)

Nějak to poslední dobou zanedbáváme/nestíháme.. Ale není to tak úplně naše vina.. No.. Možná trochu.. Maličko..:D A hlavně.. To cvičení?! Já už taaak dlouho necvičila!:( Musim zase najet na tvrdej režim.. Nechci a nebudu se vymlouvat na školu a na zápočtové týdny a zkouškové období.. Prostě to musim nějak skloubit..

A pro pohodový den vám přinášíme starší, ale pořád skvělé video se sestavou.. Zaručený úbytek 3 kg za půl roku..:D :D

Mějte fajn víkend!