Jídelníček - 23. 10. 2014 - Andy

Jídelníček - čtvrtek 23. 10. 2014:

• Snídaně: 50 g amarantových vloček, 30 g kokosu, jogurt Valašský čokoládový
• Svačina: Hruška
• Oběd: Rýže s kuřecím masem na citronové šťávě, cherry rajčata (250 g)
• Svačina: 52 g kešu
• Večeře: 3 vejce, zelenina (350 g)
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: ---
• Pití: 2 l vody s citronem, 0,5 l vody

Upozorňuji, že se jedná o jídelníček sestavený na míru od poradce pana Vlasty. ;)

Jídelníček - 21. 10. 2014 - Andy

Jídelníček - úterý 21. 10. 2014:

• Snídaně: 50 g pohankových vloček, 30 g kokosu, jogurt Valašský čokoládový
• Svačina: Hroznové víno
• Oběd: Rýže s kuřecím masem na pomerančové šťávě, zelenina (200 g)
• Svačina: 42 g pekanových ořechů
• Večeře: Olomoucké tvarůžky, zelenina (400 g)
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: ---
• Pití: 1,5 l vody s citronem, 1 l vody

Upozorňuji, že se jedná o jídelníček sestavený na míru od poradce pana Vlasty. ;)

Říkejte mi "chromá noho"

Ahoj! :)

Jak se vede? Já se mám tak nějak normálně... Někdy lépe, někdy hůř. Před necelým měsícem jsem spadla na schodech a natáhla si vazy v koleni, takže ortéza. Začalo se to lepšit, ale včera jsem uklouzla na blátě a šup... Noha je opět "vy víte kde". :D :/ Takže cvičení teď nějak nepřipadá v úvahu. Jinak mi přišel konečně jídelníček, který jsem si objednala, tak doufám, že díky němu se mi podaří konečně zhubnout. Také jsem měla v pondělí promoci. Myslela jsem si, že na magisterskou promoci půjdu už hezky hubená, ale skutek utekl, a tak jsem tam byla za tlustokožce. No, nevadí. Třeba se mi poštěstí jít na další promoci (i když ne asi moji) jako hubené kočce! :D Uvidíme... Ségra letos dělá bakaláře, tak třeba... Začala jsem uvažovat, že bych si dodělala ještě další aprobaci, takže přemýšlím o podání přihlášky. :) Jen nevím, zda mi to za ty nervy stojí. Co myslíte? Mám do toho jít?

A co vy? Jak jde hubnutí či udržování váhy? :)

Mějte se moc fajn! Zase se ozvu!

Vaše Andy

NOVÝ ZAČÁTEK

Zdravím! :)

Ještě jste na tenhle blog nezanevřeli? Já vím, vyprdly jsme se na něj, stejně jako jsme zanedbávaly i
svá těla. Nevím, zda se k blogování někdy vrátí i moje sestra, uvidíme, každopádně já bych to opět chtěla zkusit. Samozřejmě nejen blogování, ale i znovu začít hubnout. Konečně jsem dokončila školu, která mě tolik stresovala. Možná i proto jsem to hubnutí vzdala. Myslím, že s novou érou života potřebuju konečně i nové tělo. Takže to zkusím znovu. Prostě jedu od nuly. Snad mi to konečně vyjde a dostanu se ke svému cíli.

Budu ráda, když mi napíšete občas nějaký ten povzbuzující komentář. :) Dokonce jsem si našla novou hubnoucí kamarádku, chceme začít společně běhat a chodit na fitbox. Dokonce uvažuji i o tom, že si zajdu k výživovému poradci a nechám si sestavit jídelníček na míru, protože jídlo mi dělá největší problém. Nevadí mi se hýbat, ale to jídlo... Jím hrozně málo KJ a nevím, jak si sestavit vyvážený jídelníček. Takže se objednám na InBody a rovnou na konzultaci jídelníčku. Bude to boj, ale tentokrát to nevzdám!

Mějte se zatím moc fajn! :)

Vaše Andy

1. narozeniny našeho blogu + vykecání se

Krásný den! :)

Dnes je tomu přesně rok a den, co jsme založily tento blog. Takže děkujeme! VÁM VŠEM! Za vaši přízeň a zájem. :)

Zároveň se chceme hrozně omluvit, že jsme již delší dobu na blog nepřispívaly. Vlastně není čím... Já a moje váha stagnujeme už delší dobu. Byla jsem nemocná, mám před sebou ještě nějaké vyšetření, protože mě neustále bolí břicho a doktor prostě neví, čím to je. Vyhrožuje mi dokonce kolonoskopií. Dneska jsem navíc byla darovat krev, ale nevzali mi ji, protože mám opět zvýšené bílé krvinky, což značí nějaký zánět v těle. Že by souvislost s tím břichem?! Nevím. Jídlo taky flákám, poslední dobou vůbec nemám chuť na zeleninu. :/ Takže vlastně všechno špatně. Co dodat?! Podělala jsem to. Tak trošku jsem to čekala. Uvidíme, jak mi zdravotní stav dovolí cvičit, chci začít zase běhat, když je venku tak krásně. Možná to zítra zkusím. Také se chystám po výplatě k návštěvě výživové poradkyně, protože už mě nebaví číst neustálé komentáře anonymů, jak špatně jím. Ono se to skvěle kecá, ale aby mi některá anonymka poradila, co konkrétně teda dělám špatně a jak to dělat jinak, to neee. Takže k tomuto toto... Každopádně do léta bych chtěla dát dolů alespoň kus spodního špeku. Snad se zadaří a nepodělám to jako vždycky.

Mějte se fajn.

Vaše silně demotivovaná Andy

Cheesecake s mandarinkami a meruňkami

Už dlouho jsem chtěla vyzkoušet cheesecake. Inspirovala jsem se receptem od Kim. Navrch jsem však přidala ovoce a želé.

Na větší dortovou formu potřebujete:

Na korpus:

• 200 g celozrnných sušenek (Bebe či Havlíčkovy sušenky)
• trošku mléka

Na náplň:

• 625 g nízkotučného tvarohu (2 a půl vaničky)
• 450 g bílého jogurtu
• 3 vejce
• 3 lžíce medu
• 2 lžíce Solamylu
• špetku soli

Jídelníček - 14. 1. 2013 - Andy

Jídelníček - úterý 14. 1. 2014:

• Snídaně: 50 g cereálií Dobré z ovsa Natural + Hollandia krémový jogurt čoko-nugát
• Svačina: Bílý jogurt Albert Quality + 163 g hroznů
• Oběd: Hovězí vývar + kapustový karbanátek + brambory + mrkvový salát
• Svačina: Cottage + 149 g Cherry rajčata
• Večeře: 3 celozrnné toasty Racio + Flora Light + 80 g Eidam uzený 20 % + 250 g Cherry rajčata
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: Protein 100 % Pure Whey Star vanilka-skořice (po cvičení) + 25 g oříšků
• Pití: 250 ml ovocný čaj, 750 ml zelený čaj s malinami, 1 l voda

Už druhý den si jídlo zadávám na STOB.cz a vychází mi krásně zelené semaforky. Dnes poměr bílkoviny-sacharidy-tuky: 102%-110%-96%.

Splněný cvičební plán - 6. - 12. ledna 2014 - Andy

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)

ÚT: Volno.

ST: Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)

ČT: Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)

PÁ: Běh 1,42 km za 12:01 (min:sec) + Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)

SO: Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)

NE: Volno.

Jídelníček - 9. 1. 2014 - Andy

Jídelníček - čtvrtek 9. 1. 2014:

• Snídaně: Jogurt Bobík čokoládový + 60 g cereálie Dobré z ovsa Natural
• Svačina: Proteinová tyčinka z DM - cookies & cream
• Svačina 2: Celozrnný domácí chléb s tuňákovou pomazánkou
• Oběd: Hovězí vývar, pečené kuřecí stehno, brambory, zelný salát
• Svačina: ---
• Večeře: Kaiserka s tuňákovou pomazánkou, cherry rajčátka
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: ---
• Pití: 250 ml ovocný čaj jahoda, 750 ml zelený čaj s malinami, 1 l voda

A teď do mě! :) určitě jím hrozně špatně. PS: V lednici už jsou bílé jogurty, nebojte!

Splněný cvičební plán - 30. prosince 2013 - 5. ledna 2014

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: Nic.

ÚT: Nic.

ST: Hodina tance na Xboxu + rozbíjení zdi na Xboxu (boxování) + dámské kliky (cca 20)

ČT: Půl hodiny švihadlo na střídačku s ABS

PÁ: Rychlá chůze na střídačku s během (2,84 km)

SO: Procházka se psem (2,84 km) + Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)

NE: ABS + ruce

Týdenní cvičební plán - Míša:

PO: Jill - BR: W3
ÚT: Nic.
ST: Nic.

ČT: Jill - BR: Cardio 1

PÁ: Jill - Ripped in 30: W1 + 100 přeskoků přes švihadlo

SO: Rotoped + ABS

NE: Nic.

Pozn.(M): Já to teď budu mít přes zkouškové určitě hrozně rozhozené a odfláknuté, tak mě prosím moc nekritizujte.:D Přece jenom když máte 12 zkoušek za semestr, přičemž jich máte 5 naskládaných třeba do jednoho týdne, takže každý den = 1 zkouška.. Žádnej med.:D Ale hlavně že pořád všichni tvrdí, jak mají učitelky strááášně lehkou školu.. Za to bych zabíjela..:/ :D

10000 návštěv!

Pěkné dopoledne! :)

Hlavní zprávou týdne je to, že návštěvnost našeho blogu přesáhla hranici 10000 návštěv! DĚKUJEME! Jste úžasní čtenáři.

A co je u nás nového v roce 2014?

Od 1. ledna poctivě každý den vyvíjíme nějakou aktivitu! Doufejme, že nám to vydrží. :) Budeme se snažit! Jinak se pomalu, ale jistě blíží konec dovolené a prázdnin. Já v pondělí opět nastupuji do práce, ségře začíná zkouškové období... Ach jo... :D Také jste si zvykli na domácí pohodičku a na návrat do práce či do školy se netěšíte? Ani se nedivím... :) Snad to nebude moc velký šok.