Jídelníček - 14. 1. 2013 - Andy

Jídelníček - úterý 14. 1. 2014:

• Snídaně: 50 g cereálií Dobré z ovsa Natural + Hollandia krémový jogurt čoko-nugát
• Svačina: Bílý jogurt Albert Quality + 163 g hroznů
• Oběd: Hovězí vývar + kapustový karbanátek + brambory + mrkvový salát
• Svačina: Cottage + 149 g Cherry rajčata
• Večeře: 3 celozrnné toasty Racio + Flora Light + 80 g Eidam uzený 20 % + 250 g Cherry rajčata
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: Protein 100 % Pure Whey Star vanilka-skořice (po cvičení) + 25 g oříšků
• Pití: 250 ml ovocný čaj, 750 ml zelený čaj s malinami, 1 l voda

Už druhý den si jídlo zadávám na STOB.cz a vychází mi krásně zelené semaforky. Dnes poměr bílkoviny-sacharidy-tuky: 102%-110%-96%.

Splněný cvičební plán - 6. - 12. ledna 2014 - Andy

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)

ÚT: Volno.

ST: Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)

ČT: Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)

PÁ: Běh 1,42 km za 12:01 (min:sec) + Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)

SO: Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)

NE: Volno.

Jídelníček - 9. 1. 2014 - Andy

Jídelníček - čtvrtek 9. 1. 2014:

• Snídaně: Jogurt Bobík čokoládový + 60 g cereálie Dobré z ovsa Natural
• Svačina: Proteinová tyčinka z DM - cookies & cream
• Svačina 2: Celozrnný domácí chléb s tuňákovou pomazánkou
• Oběd: Hovězí vývar, pečené kuřecí stehno, brambory, zelný salát
• Svačina: ---
• Večeře: Kaiserka s tuňákovou pomazánkou, cherry rajčátka
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: ---
• Pití: 250 ml ovocný čaj jahoda, 750 ml zelený čaj s malinami, 1 l voda

A teď do mě! :) určitě jím hrozně špatně. PS: V lednici už jsou bílé jogurty, nebojte!

Splněný cvičební plán - 30. prosince 2013 - 5. ledna 2014

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: Nic.

ÚT: Nic.

ST: Hodina tance na Xboxu + rozbíjení zdi na Xboxu (boxování) + dámské kliky (cca 20)

ČT: Půl hodiny švihadlo na střídačku s ABS

PÁ: Rychlá chůze na střídačku s během (2,84 km)

SO: Procházka se psem (2,84 km) + Jillian Michaels: 30 Day Shred (Level 1)

NE: ABS + ruce

Týdenní cvičební plán - Míša:

PO: Jill - BR: W3
ÚT: Nic.
ST: Nic.

ČT: Jill - BR: Cardio 1

PÁ: Jill - Ripped in 30: W1 + 100 přeskoků přes švihadlo

SO: Rotoped + ABS

NE: Nic.

Pozn.(M): Já to teď budu mít přes zkouškové určitě hrozně rozhozené a odfláknuté, tak mě prosím moc nekritizujte.:D Přece jenom když máte 12 zkoušek za semestr, přičemž jich máte 5 naskládaných třeba do jednoho týdne, takže každý den = 1 zkouška.. Žádnej med.:D Ale hlavně že pořád všichni tvrdí, jak mají učitelky strááášně lehkou školu.. Za to bych zabíjela..:/ :D

10000 návštěv!

Pěkné dopoledne! :)

Hlavní zprávou týdne je to, že návštěvnost našeho blogu přesáhla hranici 10000 návštěv! DĚKUJEME! Jste úžasní čtenáři.

A co je u nás nového v roce 2014?

Od 1. ledna poctivě každý den vyvíjíme nějakou aktivitu! Doufejme, že nám to vydrží. :) Budeme se snažit! Jinak se pomalu, ale jistě blíží konec dovolené a prázdnin. Já v pondělí opět nastupuji do práce, ségře začíná zkouškové období... Ach jo... :D Také jste si zvykli na domácí pohodičku a na návrat do práce či do školy se netěšíte? Ani se nedivím... :) Snad to nebude moc velký šok.