Šťastné a veselé...

Přejeme vám pohodový Štědrý den! :)

Dnes se hlásíme jenom v rychlosti... Chceme totiž poděkovat a popřát VÁM! Děkujeme za VAŠI podporu, za VÁŠ zájem o náš blog. Zároveň VÁM přejeme krásné prožití vánočních svátků, a to nejen dneška, ale i těch ostatních volných dní. Pokud bychom se už nestihly ozvat do Silvestra, tak VÁM přeje, ať je ten nový rok o něco šťastnější, ať jste o něco spokojenější se svou cestou za vysněnou postavou. Doufejme, že i pro nás ten nový rok bude lepší... A to nejen při společné cestě, ale také v ostatních záležitostech. :)

Užívejte! A klidně si dejte pár kousků cukroví! My už máme za sebou talířek cukroví s pořádným grogem k tomu.

Pěkné Vánoce!

Andy & Míša

Splněný cvičební plán - 9. - 15. prosince 2013

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: Plank pozice: 01:42:10 (min:sek:setiny) + 50 dřepů

ÚT: Volno. (V práci jsme měli vánoční večírek, takže jsem přijela domů až ve 21:00).

ST: Jillian Michaels - 30 Day Shred: Level 1 (3. den) + plank pozice: 01:47:20 (min:sek:setiny) + 30 dřepů

ČT: Jillian Michaels - 30 Day Shred: Level 1 (4. den) + 10 dřepů

PÁ: Volno.

SO: Jillian Michaels - 30 Day Shred: Level 1 (5. den) + 10 dřepů

NE: 30 dřepů

Týdenní cvičební plán - Míša:

PO: Jill - BR: W2
ÚT: Jill - BR: W4
ST: Jill - BR: W3

ČT: Jill - 30DS: L1

PÁ: Volno.

SO: Jill - BR: W1

NE: Jill - BR: W3 + plank (1:30)

Motivace IX.

Hezký podvečer!

Dlouho jsme nepřidávaly žádné motivační obrázky a co si budeme povídat, zrovna v tomhle období, kdy je těsně před Vánoci a před zkouškovým, je to hodně potřeba.. Aspoň já to potřebuju.:) Takže tady je pár dokonalých postaviček.

Jak strávím(e) Štědrý den?

Krásnou TŘETÍ adventní neděli! :)

Tak už se nám to blíží. Už jen 5 pracovních či studijních dní a budou konečně prázdniny či dovolená... Tedy doufám, že pracující už 23. prosince do práce nejdou. Pokud se však mezi našimi čtenáři nějaký takový chudák najde, tak přejeme pevné nervy. :) Každopádně já mám volno od 21. prosince až do 5. ledna. :) Jupííí! Moc se těším. I když... Určitě to nebude volno, jaké bych si představovala. Budu si muset udělat přípravy na pár týdnů dopředu, abych se pak mohla začít pomalu, ale jistě učit na státnice, které mě v červnu čekají. Ach jo... Ale zpátky k tomu "velkému dni", k 24. prosinci! Těšíte se? Už máte všechny dárky?

Splněný cvičební plán - 2. - 8. prosince 2013 - Andy

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: Volno.

ÚT: Volno.

ST: Jillian Michaels - 30 Day Shred: Level 1 + plank pozice: 01:01:30 (min:sek:setiny) + 20 dřepů

ČT: Jillian Michaels - 30 Day Shred: Level 1 + 30 dřepů

PÁ: Volno!

SO: Chození po obchodech.

NE: Plank pozice: 01:30:70 (min:sek:setiny) + 50 dřepů

Zkouším trošku rozjet svoji osobní vánoční výzvu. Čárkuji, počítám, měřím čas, tak uvidíme, jak to půjde. :) Držte pěsti. Já vím, není to dokonalé, ale další týden se snad polepším. Pevně tomu věřím.

Vánoční výzva

Ahoj! :)

Jelikož mi prostě dodržování režimu cvičení a jídla nějak nejde, rozhodla jsem se, že si uspořádám takovou osobní výzvu. Pokud se ke mně přidáte, budu jen ráda. A o co půjde?

Výzva potrvá ode dneška, tedy 4. 12. 2013, do 31. 12. 2013. Jedná se tedy o 28 dní, to jsou 4 dlouhé týdny, během kterých se dá dost věcí změnit. Trošku jsem se inspirovala adventní výzvou Nikki. Do své osobní výzvy jsem zařadila následující úkoly:

1. Každý den dopoledne sníst alespoň 1 kus ovoce (banán, mandarinka, kiwi, jablko, ...)
   Ovoce: ||||||||
2. Denně sníst alespoň 1 druh zeleniny k večeři.
   Zelenina: ||||||||||
3. Vypít denně alespoň 2 litry tekutin. Pitný režim je můj největší problém.
   2 litry: ||
4. Dbát na to, co strkám do úst (sladké, slané neřesti apod.) - dávat pozor hlavně při ochutnávání cukroví.
5. Alespoň každý všední den cvičit Jillian - 30 Day Shred, abych tento program konečně dokončila. Popřípadě alespoň jezdit na rotopedu.
   Level 1: |||||
   Level 2:
   Level 3:
6. Udělat 1000 dřepů.
   Splněno: 280
7. Vydržet v plank pozici co nejdelší dobu.
   Čas (min:sekundy:setiny):
   4. 12. 2013: 1:01:30, 8. 12. 2013: 1:30:70, 9. 12. 2013: 1:42:10, 11. 12. 2013: 1:47:20

Tak mi držte pěsti! :) Když se podaří, tak pak hodím fotku před a po...

Vaše Andy

Dopis Ježíškovi...

Zdravím! :)

Přesně za 4 týdny je tu Štědrý den, a tak jsem se rozhodla, že zkusím napsat dopis Ježíškovi, tak uvidíme, jak se Ježuch trefí. Jsem zvědavá, co za 4 týdny najdu pod stromečkem! Takže dopis pro Ježíška:

Pondělní běh-neběh

Ahoj! :)

Tak jak se máte takhle při pondělí? A co víkend? Užili jste si volna?

Každé pondělí učím pouze dvě hodiny, takže zbytek času věnuju přípravám na další den. Domů jezdím kolem 15:00. Dneska jsem přijela domů a rozhodla jsem se, že vezmu psa na takovou "běhací procházku". Jenže s tím naším exotem to moc nejde, když očichává každý trs trávy. Ale za každé zpomalení jsem mu dneska byla vděčná. Jelikož jsem běh vždycky nesnášela, tak teď začínám od nuly. S fyzičkou na prd, takže toho moc neuběhnu, tudíž střídám běh a rychlochůzi. Snad to k něčemu bude. :) Mám v mobilu aplikaci Runtastic, tak si každý pokus zaznamenávám. Poprvé jsem "běžela" minulý týden. Tady se můžete podívat na zlepšení po týdnu:

18. 11. 2013

25. 11. 2013

Myslím, že zlepšení o 3 minuty a 29 vteřin docela jde. ;) Každopádně na to má taky vliv "pes čichavec", ale dneska jsem ho nutila běžet déle než minule. ;) Neberu to jako žádnou velkou výhru, až to dám pod 8 minut, tak budu happy. :) Ale to budu muset trénovat intenzivněji a bez psa. :D A hlavně bych nesměla být taková lemra. :)

No, nic, tyhle nesmysly asi nebudou nikoho zajímat, ale měla jsem radost, že jsem to dala trošku líp než minule. :) A teď jdu hodit jeden díl seriálu a rotoped k tomu. :)

Aktualizace: Tak jsem se "dodělala" na rotopedu - 13 km za 30 minut. To docela ujde. :)

Hezký večer přeje

Andy

Vyzkoušeno v říjnu 2013

Ahoj! :)

Vím, že už je skoro konec listopadu, ale dřív nebyl čas. Takže - dnes se zaměříme na potraviny, které jsem vyzkoušela za měsíc říjen. Tady jsou:

1) Alpro soya mléko

Navštívila jsem DM, neodolala jsem a koupila jsem si Alpro soya mléko s čokoládovou a vanilkovou příchutí. Čokoládové jsem vypila hned k "svačině". Musím říct, že vanilkové mi chutnalo víc než čokoládové. Každopádně Alpro soya výrobky mi celkem chutnají, příště zkusím ochutnat Alpro soya dezert.

Energetická hodnota na 100 ml:

• čokoládový: 63 kcal / 263 kJ
• vanilkový: 56 kcal / 234 kJ

Více o produktech najdete na stránkách: http://www.alpro.com/cz

Cena: tuším, že 18,90 Kč

Z toalety do dřepu...

Ahoj! :)

Rozhodla jsem se pro malý experiment. Vyzkoušíte ho se mnou? Poradila mi to moje kamarádka. O co se jedná?

Co takhle pokaždé, když půjdeme z toalety, udělat 10 dřepů? Člověk jde na toaletu tak 5x denně, to už máme 50 dřepů. To je docela slušná nálož, ne? :)

Kdo do toho jde se mnou? :)

Pěkný večer!

Vaše Andy

Ovesná kaše s kokosem a rozinkami

Domácí ovesnou kaši jsem se bála vyzkoušet, protože jsem dosud byla zvyklá jen na instantní kupované. Ale jelikož mám podzimní prázdniny, tak jsem se rozhodla vyzkoušet domácí.

Potřebujeme:

• mléko
• vodu
• ovesné vločky
• třtinový cukr či stevii na doslazení
• rozinky
• strouhaný kokos

Do hrnce nalijeme mléko a vodu (půl na půl). Přisypeme ovesné vločky a trošku cukru. Mléko, vodu a vločky dávám od oka, kdo má rád kaši hustší, přidá víc vloček, kdo tekutější, dá vloček méně. Lehce povaříme, přidáme rozinky a strouhaný kokos. Vaříme ještě asi 2 minuty, dokud kaše nezhoustne.

Na dozdobení na talíři můžete použít vše, co máte rádi. Já použila směs oříšků, brusinky a lžičku burákového másla.

Splněný cvičební plán - 21. - 27. října 2013 - Andy

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: 20 min rotoped + posilování na břicho

ÚT: 10 min rotoped

ST: 20 min rotoped

ČT: 20 min rotoped

PÁ: Volno! Nějak mě hrozně bolela ruka, takže jsem mazala koňským hřejivým gelem a nahřívala.

SO: Volno! Nějak mě hrozně bolela ruka, takže jsem mazala koňským hřejivým gelem a nahřívala.

NE: Volno! Nějak mě hrozně bolela ruka, takže jsem mazala koňským hřejivým gelem a nahřívala.

Není moc času, ale snažím se... ;) A o víkendu jsem byla za kamarády. Vrátila jsem se až dnes. Čili - bez cvičení.

Recenze: Ovesné kaše

Ahoj! :)

Dnes se zaměříme na recenzi ovesných kaší, které jsem měla možnost ochutnat. Zaměřuji se na 8 druhů ovesných kaší. V poslední době jsem na ovesné kaše ujetá, jím ovesnou kaši každý den k snídani. Zatím jsem zkoušela pouze ty kupované, vlastní kaši jsem se ještě neodvážila uvařit. Takže tady je ta slíbená recenze kupovaných ovesných kaší:

1) Ovesná kaše Expres s čokoládou (Emco)

Složení: celozrnné ovesné vločky (60 %), cukr, čokoláda 5 % (cukr, kakaová hmota, kakaové máslo, emulgátor: sojový lecitin, aroma), bramborový škrob, sušené mléko odtučněné, rostlinný tuk, kakaový prášek, sůl jedlá, glukózový sirup, mléčné bílkoviny, aroma

Cena: kolem 40 Kč

Průměrná výživová hodnota ve 100 g / v jedné porci (65 g):

Energetická hodnota: 1621 kJ/387 kcal / 1054 kJ/252 kcal

Bílkoviny: 10,3 g / 6,7 g

Sacharidy: 65 g / 42,2 g

- z toho cukry: 24,8 g / 16,1 g

Tuky: 9,6 g / 6,2 g

- z toho nasycené mastné kyseliny: 3,6 g / 2,3 g

Vláknina: 6,9 g / 4,5 g

Sodík: 0,21 g / 0,14 g

Balení obsahuje 4 porce. Chuťově je kaše dobrá, chutná kakaově. Jen je možná trošku sladší, než bych od ovesné kaše očekávala. Každopádně - já mám radši sladší, takže mi chutná.

Moje hodnocení: ☻☻☻☻☺

Celozrnná pizza

Celozrnnou pizzu jsem chtěla vyzkoušet už dlouho. Recept jsem objevila na blogu Zdravě jíst. Trošku jsem změnila poměr ingrediencí. 

Na velký plech potřebujete:

Těsto:

• 300 ml vlažné vody
• 1 lžíce oleje (olivový či řepkový)
• 500 g celozrnné mouky (žitná)
• 5 g sušeného droždí
• 1 lžička soli

Nová rubrika: Recenze

Ahoj všem! :)

Jelikož nám sem chodí občas nakukovat i pánové, tak už nebudu "mluvit" pouze k zástupkyním něžného pohlaví, ale také k pánům. Ale zpět k dnešnímu článku. :)

Rozhodla jsem se založit novou rubriku, a to rubriku "Recenze". O co půjde? 

1) Měsíční recenze: Na konci každého měsíce přibude na blogu článek, ve kterém budu psát o výrobcích, které jsem v daném měsíci vyzkoušela. Dozvíte se, jak mi chutnaly nově vyzkoušené potraviny, jaké je nutriční složení daných potravin apod.

Seznam dostupných dílů TBL USA

1. ŘADA

1. díl   2. díl   3. díl   4. díl   5. díl   6. díl   7. díl   8. díl   9. díl   10. díl

Účastníci 1. série

2. ŘADA

1. díl   2. díl   3. díl   4. díl   5. díl   6. díl   7. díl   8. díl   9. díl   10. díl   11. díl   12. díl

Účastníci 2. série

Shrnutí necvičícího období

Krásný večer.:)

Rozhodla jsem se, že napíšu jakési shrnutí mého "měnícího se" života, třeba si i já sama uvědomím ty změny, které se mi podařilo udělat a taky ty, které chci zvládnout a ještě je mám před sebou..

S hubnutím jsem začínala coby absolutní začátečník a laik přesně 23.2.2013. Netušila jsem, jak na to, neměla jsem nastudováno vůbec nic o zdravém životním stylu.. A vlastně i dnes se považuji za naprosto nevzdělaného člověka (v tomto směru, haha, v jiných oborech, doufám, přece jen něco málo vím a znám :D). Celá moje "proměna" (uvozovky proto, že ještě rozhodně nejsem na konci) se děje spíše intuitivně.. Tak nějak moc neřeším nějaké odbornosti, spíš se snažím vnímat, co moje tělo potřebuje a co si žádá, intuitivně odhaduji, co je a co není špatné/nezdravé (a podle toho nastudovaného i celkem správně :)). Samozřejmě, nějaké základy ohledně stravování a pohybu mám..

Motivační fotky účastníků reality show The Biggest Loser

Pár motivačních fotek účastníků reality show The Biggest Loser:

Wylie

Pete

O reality show The Biggest Loser

Ahoj, holky! :)

Určitě jste všechny slyšely o reality show The Biggest Loser. A pokud ne, tak si o této reality show můžete přečíst právě v tomto článku!

O co se tedy jedná? Reality show The Biggest Loser je reality show, kde se snaží obézní jedinci zhubnout co nejvíc procent své tělesné hmotnosti, a tak vyhrát finanční obnos. V tom všem jim pomáhají trenéři - v úvodní sérii jsou to Jillian Michaels a Bob Harper. Postupně se v sériích trenéři střídají, ale nic to nemění na podstatě této reality show - všichni se snaží zhubnout pomocí cvičení a zdravé stravy. Někomu se daří více, někomu méně. V sériích proti sobě soupeří týmy, které ve výzvách bojují proti sobě a získávají různé odměny či imunitu. Prostě mě tahle reality show neskutečně baví. A to i přesto, že ji sleduji v anglickém jazyce, kterému rozumím pramálo. Ale snažím se. Spíš mě zajímají pokroky všech soutěžících. Nejúžasnější je srovnání na konci celé série.

Také vás tato reality show zaujala? Tak neváhejte a začněte ji také sledovat! :)

Pěkné pokoukání Vám přeje

Vaše Andy

Andy a její (dvou)týdenní pauza

Ahojky! :)

Dneska jenom rychlý kratičký článek. Nějak nic nestíhám. Celý týden jsem cvičení flákala, protože prostě nebyl čas. Moc zařizování, kadeřnice apod. Jídlo jsem však dodržovala pečlivě - čili 5x denně, hodně ovoce, hodně zeleniny, ovesná kaše a tak... Tedy až na včerejší oslavu u sousedů. Ale snažila jsem se do sebe cpát jen zeleninu a maso. ;)

Zítra odjíždím s dětičkama na 5denní flákandu na hory. :) Takže nečekejte žádný příspěvek. Snad se tu o to postará ségra. :) Já se vám zase ozvu ihned, jak budu na příjmu, nebojte. :)

Užijte si týden a v pátek večer snad ahoj! :)

Vaše Andy

Jídelníček - 2. 10. 2013 - Andy

Jídelníček - středa 2. 10. 2013:

• Snídaně: Selský jogurt s čokoládou, ovesná kaše čokoládová
• Svačina: Tyčinka Maxi Nuta - kešu, hruška
• Oběd: Trošku vývaru s masem, trošku hrachové kaše s osmaženým vajíčkem
• Svačina: Borůvkové smoothie
• Večeře: 2x dalamánek - půlka s Florou Light, plátkem šunky (více než 90 % masa), plátkem Eidamu (30 %), tři půlky s Fit Line sýrovou pomazánkou
• 2. večeře: Kefír z tibetské houby
• Něco navíc: ---
• Pití: 0,75 l zeleného čaje s citronem; 1,5 l vody

Motivace VIII.

Zdravím! 

Jak užíváte dnešního slunečného dne? Já už mám odcvičeno.:) Jen nám od včerejška ani jedné nejde upravovat pravý sloupec se cvičebním plánem, netuším, jestli je chyba někde "u nich" nebo jestli se to pokáklo nám..:D

Každopádně mám další várku motivačních obrázků. Poslední dobou stahuju jak šílená..:D 

Mějte fajn den.:) 

M.

Splněný cvičební plán - 23. - 29. září 2013

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: 15 min rotoped + 20 dřepů + odpolední štípání dříví

ÚT: 100x Jumping Jack + 50 dřepů na jeden zátah (splněno jedno z mých přání!)

ST: 50 dřepů

ČT: Posilování na břicho

PÁ: 20 min rotoped

SO: Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1

NE: 60 dřepů

Týdenní cvičební plán - Míša:

PO: Dřepy na tohle + posilování na břicho na to samé + Tony Horton: Great Body Guaranteed: Arms + 9. den Plank Pose Challenge
ÚT: 105 dřepů + 10. den Plank Pose Challenge + posilování na břicho
ST: Tony Horton: Great Body Guaranteed: Arms + 110 dřepů + 11. den Plank Pose Challenge + břicho

ČT: 12. den Plank Pose Challenge

PÁ: 130 dřepů + 13. den Plank Pose Challenge + břicho + 10 min rotoped

SO: 14. den Plank Pose Challenge

NE: 15. den Plank Pose Challenge + 140 dřepů

Změna je život... aneb Nový vzhled blogu.

Ahoj, holky! :)

Možná jste si všimly pár změn. Rozhodly jsme se, že trošku změníme náš blog. A proč? Říká se, že změna je život, tak proč to neudělat právě teď, že? :) Navíc když jsme se znovu vrhly do hubnutí. Tedy alespoň já. Ségra cvičila i o prázdninách, já to flákala, a tak začínám opět od nuly. Čili podruhé! (A doufám, že naposledy!) Ale zpátky ke změnám na blogu. K jakým změnám tedy došlo?

• Změnily jsme barevné provedení blogu. Z původní fialové jsme přešly k modré variantě. Doufáme, že si na modrou zvyknete, protože modrá je dobrá! :)

Výkřik do tmy

.. nebo v tuto chvíli spíš do celkem slunečného podzimního dne.:)

Tento článek bude spíš takové vykecání se z různých myšlenkových bouří a nastínění mých postojů, takže upozorňuji předem, že s tím dost možná nebudete souhlasit nebo si o mně uděláte obrázek jiný, než jste doposud měli. I to patří k životu.:)

Jídelníček - 26.9. 2013 - Andy

Jídelníček - čtvrtek 26. 9. 2013:

• Snídaně: Selský jogurt s čokoládou, ovesná kaše Albert Quality (natural)
• Svačina: Pár kuliček hroznového vína
• Oběd: Trošku luštěninové polévky, brambory a vepřové maso na mrkvi, zelný salát
• Svačina: 2 knäckebroty s Lučinou
• Večeře: Tmavá bagetka a krajíček lámankového chleba s Florou Light, 3 plátky Eidamu (30%), cherry rajčátka, okurka
• 2. večeře: Kefír z tibetské houby
• Něco navíc: 4 kešu oříšky, 2 para ořechy
• Pití: 0,25 l zeleného čaje s ananasem; 0,25 l zeleného čaje s citronem; 1,2 l vody

Motivace VII.

Zdravím! Jak se máte v těchto deštivých dnech? Já teda nevím, ale přijde mi, jako když to počasí vysává všechnu pozitivní energii, jsem pořád unavená a hlavně mě nic nebaví, nic mi nejde a nechce se mi vůbec nic dělat. Pokaždé se teda přemůžu, ale není taková chuť jako dřív.. Pokud jste na tom stejně, třeba vám dodáme trochu motivace do tohoto počasí..:)

Splněný cvičební plán - 16. - 22. září 2013

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: 50 dřepů + každodenní chůze do schodů a ze schodů

ÚT: 55 dřepů + pokus o Cardio Tai Box Workout + každodenní chůze do schodů a ze schodů

ST: Volno! Každodenní chůze do schodů a ze schodů.

ČT: 15 min rotoped + každodenní chůze do schodů a ze schodů

PÁ: Nic! Každodenní chůze do schodů a ze schodů.

SO: Nic! Chození po obchoďácích v Praze.

NE: 30 dřepů + dopolední tahání dříví

Týdenní cvičební plán - Míša:

PO: Jill - Body Revolution: Workout 1 + 55 dřepů + 2. den Plank Pose Challenge
ÚT: 60 dřepů + 3. den Plank Pose Challenge
ST: Jill - Body Revolution: Workout 7 + 65 dřepů + 4. den Plank Pose Challenge

ČT: Jill - 30 Day Shred: Level 1 + 70 dřepů + 5. den Plank Pose Challenge

PÁ: 75 dřepů + 6. den Plank Pose Challenge

SO: 80 dřepů + 7. den Plank Pose Challenge + chození po obchodech :D

NE: Pokus o Tabata cvičení :D (dřepy) + celodenní otročina na dřevě + 8. den Plank Pose Challenge

Ano, já vím, není to výmluva, ale nějak to nemůžu skloubit s pracovním procesem. Zkusím se polepšit!

Středeční nákupy

Ahojky, holky! :)

Tak jak se vede v tomhle deštivém počasí? Já jsem teprve v 17:45 dorazila domů z práce. V práci jsem byla do 16:00, dnes jsem měla totiž odpoledku, ty středy mě asi zabijou. A taky mě zabijou ty schody v práci. Holky, nebudete mi to věřit, ale dneska jsem myslela, že mi upadnou nohy. Včera a předevčírem jsem dělala dřepy a dneska se mi do těch schodů chodilo opravdu špatně. :D

Jinak jsem ráno přišla do práce a čekalo tam na mě od kolegyně milé překvapení. Kolegyně dnes jela na školení, a tak celý den nebyla v práci. Když jsem přišla do kabinetu, na stole jsem měla lízátko a milý vzkaz. Hned mi to zlepšilo náladu, takže i přesto, že venku bylo deštivé počasí, já jsem se měla celkem fajn. No, nepotěšilo by vás to? (Lízátko mi samozřejmě stále leží na poličce.)

Jídelníček - 16. 9. 2013 - Andy

Jídelníček - pondělí 16. 9. 2013:

• Snídaně: Selský jogurt s čokoládou, krajíc chleba s Florou, 1 a půl plátku Eidamu (30 %)
• Svačina: Tyčinka Corny Big, pár kuliček hroznového vína
• Oběd: Trošku květákové polévky, trošku špaget po milánsku
• Svačina: Hroznové víno
• Večeře: 2 vícezrnné rohlíky s máslem, 2 plátky Eidamu (30 %), 2 plátky šunky (90 % masa), třetina kedlubny, 4 ředkvičky, 5 cherry rajčátek
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: Kousek perníku s čokoládovou polevou
• Pití: 0,5 l zeleného čaje s ananasem; 0,3 l jahodové Dobré Vody; 0,9 l vody

Nepřijde vám, že žeru moc? :/ Já vím, ten perník... ale byl to malý kousíček. :D

Jídelníček - 15. 9. 2013 - Andy

Jídelníček - neděle 15. 9. 2013:

• Snídaně: Selský jogurt s čokoládou, cereální kaiserka s arašídovým máslem a půlkou banánu
• Svačina: 2 švestky, pár kuliček růžového hroznového vína
• Oběd: 5 bramborových knedlíků, vepřové maso, červené zelí
• Svačina: Nektarinka
• Večeře: Krajíc chleba s Florou, plátek dušené šunky, plátek Eidamu (30 %), cherry rajčátka, ředkvičky
• 2. večeře: ---
• Něco navíc: ---
• Pití: 0,25 l zeleného čaje s ananasem; 1,8 l vody

Seznam přání, která bych si do roka ráda splnila! - Andy

Rozhodla jsem se vytvořit si nový seznam přání, která bych si ráda splnila. Věřím, že tentokrát se mi podaří splnit víc přání než minule. Na plnění minulých přání se můžete podívat ZDE. Některá přání, která jsem bohužel z nějakých mě neznámých důvodů (haha!) nesplnila, jsem pouze přešoupla do nového seznamu. Tentokrát si dávám na jejich splnění více času, a to celý jeden ROK. Myslíte, že je reálné všechna přání splnit?

Začátek: 15. 9. 2013
Konec: 15. 9. 2014

SPLNĚNO: 16/70

Do roka a do dne..

... přijdu si pro Tebe?!:D Neneee, tohle je jen můj seznam přání na rok dopředu..:) Nejspíš přání budou

přibývat a také se postupně řadit mezi splněné, uvidíme, jak mi to půjde.:) Prozatím jsem si na sebe vymyslela následující:

MOJE TĚLO:

1) Dostat se pod 82 kg  - 12.10.2013 naváženo 81,6 kg :)

2) Dostat se pod 80 kg

3) Dostat se pod 78 kg

4) Dostat se pod 75 kg

5) Dokončit soutěž na blogu Maminy Zdeniny

6) Ubrat aspoň 3 cm přes břicho

7) Ubrat aspoň 7 cm přes břicho - dlouhodobější cíle, nějak mi to ubývá všude jinde, jen na břiše ne..:(

8) Ubrat nějaké cm přes zadek - já se klidně s velkým zadkem smířím, jen kdybych měla ploché bříško..:D
9) Dokončit soutěž s L. Training (odkaz je na FB skupinu)

Vím, co jím...

Ahoj, holky! :)

Dneska jsem úplnou náhodou narazila na stránky "Vím, co jím". Našla jsem i pár videí na Youtube a docela mě to zaujalo. Nejvíc mě zaujalo to, že značkou "Vím, co jím" jsou označovány výrobky, které neškodí zdraví a pomáhají při regulaci hmotnosti. Odborníkem, který spolupracuje s touto značkou, je Ing. Petr Havlíček, kterého můžete znát také z pořadu "Jste to, co jíte".

Stránky "Vím, co jím" najdete TADY!

Líbilo se mi třeba video o snídaňových cereáliích, kaších a snídaních všeobecně. Mrkněte se na něj:

Takových videí mají na Youtube více, takže neváhejte a mrkněte se. Videa mě inspirovala k  tomu, že se po tomto logu budu v obchodech rozhodně poohlížet! :)

Pěkný den!

Vaše Andy

Facebookování

Pěkný večer!

Rozhodly jsme se pro založení facebookové stránky našeho blogu! Přidat se k nám můžete ZDE! Podělte se s námi o vaše tipy na hubnutí, zdravá jídla, zdravé moučníky, účinné cvičení... Prostě s námi sdílejte své úspěchy i neúspěchy. Nejste v tom samy! Neváhejte a přidejte se k nám i na Facebooku!

Co je u nás nového?

Ahoj, holky! :)

Já vím, já vím! Jsme hrozné! Dlouho jsme se neozvaly... A co je u nás nového?

Takže... Ségra cvičí jako blázen, jen já to zase flákám. Ségra se fláká ještě doma a užívá si prázdniny vysokoškolského studenta, já jsem nastoupila koncem srpna do práce. Je ze mě paní učitelka. ;) Učím na druhém stupni, celkem mám na starost osm různých tříd, takže si to asi dokážete představit. Je to neskutečně náročné. Kabinet mám ve třetím patře a neustále běhám po schodech nahoru a dolů, takže se nebojte, že žádný pohyb nemám. Ale od pondělí k tomu chci přidat i nějaké to cvičení, protože jsem pevně rozhodnutá udělat si všechny přípravy na týden dopředu právě teď o víkendu, abych měla čas na své koníčky. A tím pádem také na cvičení s Jill, Bobem a dalšími. :) Jinak se nebojte, že bych se teď o víkendu flákala. Předevčírem nám přivezli dřevo, takže řežeme, nakládáme, vozíme, vykládáme, štípeme a skládáme jako blázni. Taková dobrá domácí posilovna! A navíc naprosto ZDARMA!

Pokud však nemáte doma takovouto domácí posilovnu, dám vám tip na víkendové cvičení! Jen je škoda, že je vhodné pouze pro lidi ve věku 18+. Tady máte cvičení na víkend:

A jak se máte vy? Hm? Nějaké nové tipy na cvičení či stravu? :)

Mějte se zatím famfárově! Určitě se zase ozvu!

Vaše Andy

Žravá fotoinspirace č. 24

Dneska taková nouzovka ze surovin, co všichni mají doma. Když se nechce moc vařit a ani není z čeho, zasytí to a chutná to (aspoň mně).:))

Dnešní oběd (M):
Těstovinový salát (celozrnné těstoviny, vařené vejce, rajčata, ledový salát, sůl, pepř)

Žravá fotoinspirace č. 23

Náš dnešní oběd:
Kuřecí prsa v medové marinádě dělaná na grilu,
brambora na grilu, zeleninová obloha

Dneska to není nic moc zdravého, ale co už..:)

Motivace VI.

Po dlouhé době se s vámi podělím zase o pár obrázků, které mi vždy dodají chuť a sílu na cvičení..:) Předem říkám, že už absolutně netuším, odkud jsem je všechny postahovala, každopádně u spousty z nich jsou zdroje vepsané přímo do obrázku a já nejsem z těch, kdo by zdroje nějak ořezával a mazal.. Ale kdyby měl někdo pocit, že obrázek je jeho výroby a nechce, aby byl na tomto blogu, ozvěte se.:)

To máte tak...

... když se vám nechce vůůůbec nic dělat.:D

Já vim, už je to doba, co jsme se neozvaly.. A bude zázrak, jestli si tohle někdo přečte, hehe.. Moc jsme se nesnažily.. Ale.. (a teď výmluvy, chcete?!:D) neee.. Prostě upřímně.. Já jsem neměla náladu.. Vůbec na nic, na lidi, na svět, na cvičení a na blog ještě asi 1000x míň.

Odjezd do lesů bez signálu + aplikace Runtastic

Čauky, děvčata! :)

Tak jak se vede? Dlouho jsme se neozvaly, že? Já vím, já vím! Ale bylo toho moc ve škole... Já jsem věnovala spoustu času diplomové práci, kterou jsem teprve před týdnem odevzdala. Zase se pomalu dostávám do cvičebního tempa, i když nevím, jak na tom budu teď dalších 16 dní, protože zítra odjíždím na tábor s cca 200 dětmi. A co tam budu dělat? Jezdím už od roku 2007. Nejdříve jsem jezdila jako oddílová vedoucí, později jako hlavní vedoucí sportovního tábora pro asi 60 dětí a také jsem začala dělat skupinovou vedoucí. To obnáší to, že vymýšlím celotáborovou hru a večerní programy pro děti ve věku cca 11 - 16 let. Jezdíte taky na tábory? Mě to hrozně baví! A navíc tam není internet a dokonce v táboře ani signál. Pro ten musíme na kopec. :)

Zhodnocení uplynulých dní (týdnů, měsíců,..)

Zdravím!

Tak jsem se konečně dostala k tomu, abych napsala článek - a začneme rovnou zhodnocením mého života za poslední dobu.:)

Patří vám moje velká omluva, ale neměla jsem čas a upřímně ani moc náladu, nějak se mi poslední dobou nedaří - hlavně teda v tom pozitivním přístupu k životu a v plnění mých snů..

V půlce dubna jsem publikovala článek, kde jsem si vytyčila 50 cílů, které jsem chtěla do konce června splnit.. A tady je zúčtování s mými poznámkami:

Žijeme!

Ahoj holky! :)

Přišlo nám od vás pár dotazů, jestli vůbec žijeme... Ano, děvčata, zatím stále žijeme, i když to jde dost ztuha. Nebojte! Jen jsme teď měly se ségrou moc učení, které se ne vždy vyplatilo. Já jsem dělala dvoje státnice, ségra pár zkoušek.

Jedny státnice jsem zvládla v pohodě, ale na ty další bylo jen 14 dní času... Takže se bohužel nezadařilo a v září budu muset znovu. Ale co se dá dělat, že?! :) Skákat pod vlak kvůli tomu nebudu... Protože když nejde o život, tak jde o ho*no! :) Sice mě to mrzí, ale nedaly jsme to tři ze čtyř z té naší skupiny! Což je dost brutální úmrtnost...

Každopádně já teď musím ještě dopsat diplomku, takže zatím se zvýšenou aktivitou na blogu moc nepočítejte. Ségra má ještě nějaké zkoušky, ale jestli si najde čas na napsání nějakého článku, to netuším... :) Ale hned po diplomce se zase vrhnu na pořádné cvičení a dlabání, abych měla energii do dalšího učení a hlavně psaní článků...

Zatím se mějte famárově... ;)

Vaše Andy

Splněný cvičební plán - 20. - 26. května 2013

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: 100x Jumping Jack + posilování na břicho

ÚT: 20 min rotoped

ST: 30 min rotoped

ČT: Procházka se psem

PÁ: Nic!

SO: Nic! Moc učení.

NE: 30 min rotoped

Týdenní cvičební plán - Míša:

PO: Jill - Body Revolution: Workout 4
ÚT: Rychlá chůze (asi 5 km) + posilování na břicho
ST: Tohle (nalezeno u Kamči) + Jill - Body Revolution: Workout 3

ČT: Great Body Guaranteed - Abs, Arms, Thighs

PÁ: Terénní práce - celodenní chození po všech čertech

SO: Tanec na zábavě

NE: Odpočinek

Nejhorší noční můra se zhmotnila...

Čauky, holky!

Jak se máte? Asi se divíte, že skoro nepřispívám, ale je to pěkně na pytel a teď to bude ještě na větší. Tak už je to tady!!! Moje největší noční můra dostala jasný obraz! Dneska nám konečně vyvěsili termíny státnic a já jsem totálně nas*aná! Je normální, aby dali teprve 10 dní před státnicemi vědět, kdo kdy půjde?! Jsem z toho dost paf. Takže - jedny státnice 30. května, druhé 13. června, do toho psát diplomku, kterou musím 25. června odevzdat! Paráda! Co víc si přát?! :D

Splněný cvičební plán - 13. - 19. května 2013

Týdenní cvičební plán - Andy:

PO: Nic! Pracovní pohovor a cestování do Plzně

ÚT: 20 min rotoped

ST: Cestování do Prahy :D

ČT: Nic!

PÁ: Zase nic!

SO: Prostě nic!

NE: Procházka se psem.

Týdenní cvičební plán - Míša:

PO: Chození po obchodech. Na nic nebyla nálada.
ÚT: Celodenní chození po ZOO.
ST: Nic!

ČT: Opět nic!

PÁ: 15 min rotoped + posilování rukou a břicha

SO: Pouťové veselení :D

NE: Jill - Body Revolution: Workout 3

Jsem líná jako prase něco dělat... Musím se učit na státnice, musím psát diplomku. Už mi z toho všeho hrabe a prostě se k tomu cvičení nemůžu dokopat. Ale já zaberu! Další týden bude ukázkový! ;)

Neděle (je od slova nedělat!)

Pěkný večer!

Tak jak jste si užily víkend, holky?

U nás v prdelákově byla pouť, tak jsme se ségrou vzaly malou sestřenku, aby se povozila a tak.:) Teda my dvě jsme s ní na ničem nebyly, pohotově jsme zneužily kamarádku s přítelem.:D Mně bylo blbě, jen jsem ty atrakce viděla..

Ještě v pátek jsem byla s mamčou na transfúzní stanici na krvi, chodíme pravidelně darovat. Ale bohužel jsem to měla tentokrát rychlý, protože mi krev nevzali.. Každou návštěvu se mi snižuje hladina železa, i když polykám Aktiferrin, kterej vždycky dostanu.. Tak netušim, čím to je..

Menší průzkum

Holky, včera jsme s kamarádkou řešily, jaký typ mužů se nám líbí a mně to pořád vrtá hlavou. Tak se chci

zeptat i vás.. Čemu dáváte přednost? Preferujete, když je kluk vypracovaný? Nebo máte radši vyloženě hubené muže, případně měkké medvídky na pomazlení?:))

Mně osobně je celkem jedno, jakou má kluk postavu, když má v sobě jakousi jiskru, která mě zaujme na první pohled.. Musí z něj zkrátka něco vyzařovat.. Líbí se mi, když má kluk (podle mě) "správný" poměr šířky ramena - pas, ale rozhodně to neznamená, že jiní se mi líbit nemůžou.:)